伴随着我们的生活变得越来越好以后，很多人都开始养生，吃起了粗粮，因为粗粮是比较健康的，而且营养价值非常的高，可以有效地促进我们身体的新陈代谢，排出身体里面的杂质。很多减肥瘦身的朋友们也是非常喜欢的。但是今天我要告诉大家的就是，这些所谓的话都是假的。大部分的粗粮热量都是非常高的，而且在我们下意识认为的米饭、馒头在这些粗粮面前都排不上号。
如果有健康瘦身的朋友想要通过吃粗粮来减肥那就是太天真了，过不了多久只会变得越来越胖。随着时代的进步，市场上的很多粗粮都非常的贵，比如说玉米面、紫薯面等。虽然价值涨了不少，但是对于正在减肥的人来说还是非常的愿意买的。但是很多的这种东西都是色素染的，根本就不是什么所谓的真杂粮。
让我们来盘点5种长肉追梦的粗粮，有多少是你喜欢吃的
1、小米小米相信大家一定是都非常的常见的，营养价值非常的高。其中还富含了很多的碳水化合物，和大米都是旗鼓相当的存在。但是小米的热量却比大米高了好几倍，一碗正常的大米饭只有大卡的热量，然而一碗小米粥居然有大卡的热量。比米饭高了好几倍，这么高的热量，你吃了能不发胖吗？
2、荞麦荞麦相信减肥的朋友一定是非常的熟悉的，荞麦中含有丰富的膳食纤维，同时谷物的含量也是非常的丰富。尤其是维生素种类也是很多，这些都是对我们的身体非常好的营养物质。但也是热量非常高的粗粮，吃一碗可以顶3碗大米饭，多吃对减肥反而会起到反效果。
3、燕麦
燕麦和荞麦一样都是高膳食纤维的谷物，虽然可以有效地增加饱腹感，但是它的蛋白质和脂肪都比小米高好多倍，蛋白质的占比达到了15%脂肪的总量占到了9%，而市场上面的牛奶燕麦片热量更是非常恐怖的存在，这就是大家无法控制体重的原因。
4、糙米糙米其实就是稻谷脱壳有所保留下来的米粒，和大家知道的精米相比较，糙米的蛋白质、脂肪和维生素等等，要高出了好几倍，而且膳食纤维是精米的五六倍之多，可以有效地保护我们的身体健康，抗衰老的功效也是非常的明显。但是糙米的热量也是显而易见的高，如果你想吃，除非没多大量的运动，要不然不仅不会将减肥，反而会让我们的身体变得更加的发胖。
5、薏米
薏米是一种很少人吃的小杂粮，它比我们常吃的大米面粉、薏米等营养价值都不是一个层次的，除了我们人体需要的几种营养元素以外还有很多的额促进新陈代谢的物质，可以有效的促进大家养生。粗粮的营养价值很高。但是在我们的生活中不是每个人都身受得了，粗粮带来的伤害和后果。综上所述，粗粮的营养价值虽然非常的高，但如果没有正常的去使用的话，很容易导致我们身材走形，严重的还会影响到我们的健康。日常吃粗粮的时候一定要注意食用量，这样就可以有效的避免问题的出现了。
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