时间过得飞快，不知不觉中这一年就要过完了，自从过了40岁迈入中年后，就觉得时间过得特快。不少人想起中年妇女的形象，可能脑海里就会跳出“黄脸婆”这三个字，其实不然，现在很多40+的女人非常注意面部护理，自己的身材管理，气质得提高等，完全都看不出实际年龄。如果你想要自己老得慢一点，苗条一点，就要时时注意控制好自己的饮食，并安排合理的运动，这样就会让我们保持青春活力，更年轻。在饮食上，我们要遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少“多吃些高蛋白高纤维低热量的食物，如鱼肉、红薯、玉米、粗粮、蔬菜、水果等，既能保证足够的营养，又能饱腹又低脂，让我们保持好身材。下面就来分享一个中年女人的极简3餐，走红朋友圈，花钱不多吃得舒服，网友：真自律，如此吃想胖都难”，“很健康的生活方式，点个赞”，快来看看都是些啥吧。早餐：烤全麦面包片+煎鸡蛋+红枣桂圆奶香燕麦羹+1个水果我们都知道，早餐要吃好，营养的早餐要有碳水化合物，蛋白质和蔬菜水果三大营养元素，而这份早餐就是如此。这是一份能量满满的早餐，做法也很简单，只需几分钟就能搞定，让一天学习或者工作充满活力。原料：燕麦红枣桂圆添葆全家羊奶粉制作：先将红枣清洗干净后去核备用；将燕麦片，红枣肉，桂圆肉和1小包添葆全家羊奶粉倒入迷你破壁豆浆机中；再按豆浆上的刻度线加入水；按下迷你破壁豆浆机上制作米糊的功能键，时间到，”红枣桂圆奶香燕麦羹“就制作好了。￥九阳迷你豆浆机家用小型全自动破壁免过滤淘宝月销量￥.9￥购买午餐：排骨红薯焖饭+1个水果一个人吃饭，当然不想搞得太复杂，喜欢吃米饭的人就来碗焖饭，喜欢吃面食的就来面条都很省事。作为南方人，当然更偏爱米饭，煮米饭时加入些肉类和蔬菜，饭菜一锅出，简单又省事。但是想控制体重，精大米自然是不行的，但可吃些粗粮，红薯，玉米或糙米等，它们低热量低脂肪高高纤维，饱腹感，还不长肉。原料：排骨红薯大米冰糖姜末料酒生抽葱花油盐制作：将大米清洗干净泡上20分钟；热锅凉油，下入1小勺冰糖小火不停地翻炒，炒至冰糖完全融化成棕红色，放入准备好的排骨进锅去炒上色，加入几片姜翻炒几下，加入适量的料酒和酱油煸炒干；加入准备红薯丁翻炒几下，加入泡过米过锅翻炒，加入少许盐调味，将炒好的排骨红薯米饭放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭功能键，米饭焖煮熟后拌入葱末即可。九阳（Joyoung）电饭煲小型3升家用迷你电饭锅3人智能蒸饭锅多功能电热锅京东好评率96%无理由退换京东配送旗舰店￥.9购买已下架晚餐：山药魔芋金针菇泡菜汤晚餐呢，一定要少吃点，晚餐后一般人都运动少，吃进去的食物不易消化，因此我们要控制好晚餐的量。人过40后，人体的新陈代谢减慢，比起年轻的人来说，晚餐更需要吃少点，或者如我一样，选择些轻断食的蔬菜汤，汤汤水水能让我们产生饱腹感，且在蔬菜中含有大量的膳食纤维，也能帮助我们促进消化。吃完了后有条件就出去散散步，或者去健身房锻炼一下就更好了。原料：金针菇魔芋粉丝铁棍山药韩式泡菜韩式辣酱油盐制作：热锅凉油，将韩式泡菜放进锅煸炒两下，加入金针菇进去翻炒；再加入适量的水进锅煮开，加入魔芋粉丝和铁棍山药片进锅去煮，加入1大勺韩式辣酱调味，再继续煮上3分钟后加入适量的盐调味即可。
转载请注明：http://www.abachildren.com/sstx/7305.html
联系电话：