减肥晚餐吃多，第二天不推荐节食，断食；而是应该清淡饮食，多吃有利于清肠排毒的水果，蔬菜，杂粮和健康茶饮。
如下是我的办法
一，晨起空腹喝一大杯温开水，或40度以下的水冲泡的柠檬水。
二，喝黑咖啡消除水肿。
三，早餐食量吃蒸芋头，或蒸山药，蒸红薯或燕麦片主食，加速肠道蠕动。
四，早餐吃水煮生菜，或凉拌芹菜，或凉拌黄瓜，注意少盐，加几滴香油，利于通便。
五，午餐主食推荐吃煮玉米，或杂粮饭。肉类推荐吃鸡胸肉，或清蒸鱼，或水煮虾。蔬菜推荐吃少油少盐，纤维素含量高炒菜，比如韭菜炒绿豆芽，芹菜炒木耳，清炒苦瓜，清炒马齿苋等。
六，晚餐不推荐吃主食了，吃点鸡蛋白，或脱脂牛奶，无糖酸奶，配点黄瓜，西红柿等。
七，加餐水果推荐香蕉或火龙果，不要超过克。
八，全天热量总得摄入建议不要超千卡。
九：全天忌糖，忌零食，甜食。少油少盐。
十：全天喝水量在毫升以上。
十一：晚餐少吃，早睡早起。
十二：适当运动，散步，靠墙站，哑铃。若运动量大，适当增加全天热量摄入。
按如上的方法严格执行，两三天可以代谢掉你多摄入的热量。
我是已经减肥两年多的露西姐，从斤减到斤，已经成功减肥54斤。
我对减肥有很多自己的心得体会和成功经验。欢迎
联系电话：