最近很多集美们问我：燕麦代替主食，真的可以瘦吗？这里先抛出答案：燕麦代替主食确实可以减肥。
我知道一定有集美从热量的角度反驳我：的确，燕麦的热量并不算低，甚至高于等量的糙米、荞麦等谷物。g燕麦的量约含热量千卡，那么热量不低，为什么还能对减肥有帮助呢？
第一也是很重要的一点就是用燕麦泡牛奶当早餐的朋友们都知道，这种吃法饱腹感比较强，甚至中午都不会有很强的饥饿感。饱腹感对减肥很重要，因为我们只需要食用这么低能量的食物还不感觉饿，那就很利于减肥了。为什么燕麦的饱腹感比较强呢？因为燕麦的膳食纤维含量比较丰富，这么说可能很多小伙伴不能理解，那么我就通俗一点一句话概括就是：一碗白米饭可以让你不感觉到饿，但是可能半碗燕麦片就能做到同样的效果。
第二点就是微量元素比较丰富。燕麦能很好地补充人体对微量元素的需求，不至于人们因为减肥而缺少对各种维生素矿物质的缺乏。
这样一看燕麦确实是主食的优质选择，但是健康科学的减肥是要配合整体的膳食结构搭配，而不是只靠单一的食物。燕麦虽好，但并不是唯一，最好是结合其他食物进行，还有就是现在市面上的劣质燕麦很多，想要吃得好、吃得瘦，大家记得谨慎选择。
联系电话：