燕麦是我们生活中经常见到的一种粗粮食品，燕麦营养价值丰富，所以，很多人都非常喜爱燕麦。
平时吃适量燕麦，能使身体获取更全面的营养物质，同时也有助于为身体提供足够的营养成分。有些人听说平时吃燕麦可以降低血糖水平，那么，这种说法有依据吗？不妨一起来来看看。
血糖升高的诱因有那些？
1.不注意饮食
血糖水平升高可能是因为饮食不注意而引起的，平时经常吃一些精米白面或甜食也导致体内糖分摄入过多，从而影响血糖水平，加重病情。所以，对于高血糖患者来说，在平时一定要注意调整自己的饮食结构。
2.不控制体重
对于一些年轻人来说，在平时不注意控制体重，经常吃一些大鱼大肉，这种做法容易增加人们身体的负担，还会导致体内脂肪堆积，加重血管负担，从而影响血糖水平稳定。对于肥胖人群来说，患糖尿病的概率也会相对增加。
.不运动
如果在平时的生活中不注意锻炼，经常久坐，会降低人体的代谢率，从而造成毒素的堆积，而且还会因为久坐控制不住体内血糖水平，而导致病情加重。所以，平时要注意积极锻炼，不要长时间久坐不动。
血糖的升高与日常不良行为有关，所以在平时一定要注意积极纠正。
人的脚被称为“第二心脏”，由此可见，双脚对于人体是非常重要的，不仅可以支撑人体，还可以通过双脚了解人体的健康状况。
特别是对于糖尿病患者来说，如果长期血糖控制不好，也会导致双脚的损伤，从而导致糖尿病足的问题，所以平时不要忽视血糖水平的控制。
燕麦有什么功效和作用？
1.保护心脏
燕麦中富含β-葡聚糖，这是一种非常好的调节血管的物质，它可以帮助降低血压、血脂和胆固醇水平，对保护心脏和预防动脉粥样硬化有很大的作用。
2.降血脂
专家建议，患有高胆固醇的人不妨在日常生活中吃一定量的燕麦，以替代一些精制的米饭和面条，这种做法有助于降低人体内的胆固醇水平。
.美白祛斑
皮肤的颜色主要取决于表皮黑色素的含量，人体内的黑色素是由体内的黑色素细胞产生的，燕麦中含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，从而减少黑色素的形成，有助于淡化斑点，保持皮肤白皙美丽。
4.预防骨质疏松症
想要预防骨质疏松，除了增加钙的摄入，身体也不能缺乏锰元素！燕麦中含有丰富的锰元素，所以，经常吃燕麦可以间接预防骨质疏松。
常吃燕麦可以降血糖吗？
医生：燕麦不可以降低血糖。
高血糖是一种慢性心血管疾病，如果患上高血糖没有及时治疗和调理，很容易会诱发糖尿病或其他并发症，后果会非常严重。
所以，高血糖患者在日常生活中会积极进行调理和维护。
有人听说，适当食用燕麦可以帮助身体获得更全面的营养，对保健和维持身体机能也有好处，也可以起到稳定血糖的作用。
对于高血糖患者来说，主食的选择确实应该适当摄入一些粗粮，因为那些精细的主食含有一定的淀粉，会使血糖水平升高。
燕麦是我们平时吃的一种粗粮，所以高血糖患者在日常生活中吃一些燕麦是有好处的。但是要注意！吃燕麦并不能直接降血糖，希望高血糖患者不要把降血糖的希望寄托在吃燕麦上。
大家可以理解为吃燕麦可以避免血糖升高，但不能降低血糖水平。
医生：这5物或是降血糖“高手”，建议多吃些
1.苦瓜
苦瓜是一种常见的食物，糖尿病人在平时可以适当食用苦瓜，苦瓜当中含有皂甙和多糖，与胰岛素相似，能促进胰岛素的释放。
另外，苦瓜肉质细嫩，富含多种营养成分，维生素C的含量很高。但需要注意的是，苦瓜性寒，一定要注意用量，吃多了可能会引起肠道不适。
2.山药
对于糖尿病患者来说，山药也是不错的选择。
山药中含有大量的粘性蛋白质，能有效抑制餐后血糖升高，同时避免胰岛素分泌紊乱，稳定血糖水平。
此外，山药当中还含有胰岛素分泌所必需的镁元素和锌元素，能促进血糖代谢的维生素，以及防止糖堆积的分解代谢酶，可以说是高血糖的“克星”。
.紫菜
紫菜不仅含有丰富的膳食纤维和维生素，还含有藻类特有的藻胆蛋白，因此，也成就了它的保健功效。紫菜不仅可以帮助抗衰老、降血脂、调节血糖，还可以补血、补血。
而且，紫菜的价格非常亲民，高血糖患者在吃饭的时候可以用紫菜配瘦猪肉或者虾皮，或者只直接做紫菜汤食用，非常美味。
4.番石榴叶
很多人不知道番石榴叶也有降血糖的作用，番石榴叶含有大量的酚类化合物，对软化血管、降低血脂和血糖含量有非常好的作用。
而且，番石榴叶中含有铬元素，它可以促进人体内糖和脂肪的代谢，防止糖在体内过度堆积，提高患者的糖耐量，增强胰岛素的敏感性，进而达到降血脂、降血糖的效果。
5.南瓜
南瓜中含有果糖，这种物质能抑制葡萄糖吸收，与人体内多余的胆固醇结合，具有预防高胆固醇血症和动脉硬化的作用。
现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等多种有益物质，能促进胰岛素分泌。糖尿病患者每天煮克南瓜，对改善症状有很好的作用。
延伸：如何控制血糖水平？
1.多吃杂粮
普通人的主食一般以米、面为主，但高血糖人群更适合多吃粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等杂粮。
这些食物中有较多的无机盐、维生素，富含膳食纤维，膳食纤维具有降低血糖水平的作用，可以帮助人体更好地控制血糖。
2.勤加锻炼
血糖比较高的人，需要经常地进行体育运动，以通过运动的方式来消耗体内过多的糖分，从而能够达到快速降低血糖的效果。
不仅如此，经常进行体育运动锻炼的人，身体的机能很容易会被激活，从而会增强机体和器官的活性，能够增强胰腺的功能，自然就可以对控制血糖起到不错的效果。
.少食多餐
高血糖患者应该尽量避免一次性吃太多的食物，否则可能会造成血糖值飙升的症状，从而会对身体的其他部位造成很大的负担。
高血糖患者应该养成少食多餐的习惯，应该做到每天吃5到6餐，然后每一顿都吃七八分饱左右，这样的做法可以尽可能的在获取足够多能量的同时，还能让血糖平稳的摄入，这样能够保证我们身体血糖的稳定性。
4.自我放松调节情绪
如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等做法，可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。
在平时学会调节情绪，从而增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态。同样，这种做法也有助于血糖水平的控制。
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