每天坚持吃3-5g干燕窝
营养能否被完全吸收
取决于生活中的细节
以及燕窝的烹调方式
坚持吃没效果，快看看你有没有这些坏习惯，有的话赶紧改掉，不要浪费吃进嘴里的每一口燕窝！
燕窝泡发是第一步，细节决定成败泡发用水不讲究
一直都会跟大家强调最好是用纯净水来泡发，因为自来水中含有氯，说不准还有没有别的细菌什么的，可能会对燕窝中的营养造成影响，所以，一定要用纯净水泡发燕窝！
燕窝泡发过夜
有些新手窝友会把燕窝泡发过夜，超妈不建议大家这么做，泡太久会有可能影响燕窝中营养成分的活性，而且也会影响燕窝炖出来之后的口感。
用热水泡发
天冷了，有的人为了能缩短泡发的时间而用开水直接泡发，这种方法更不可取的。开水来泡发，容易破坏燕窝中的水溶性蛋白，造成营养流失和口感变差。
即便是冬天，一般也是用30℃以下的温水来泡发，令水温达到与夏天差不多的温度，浸泡大约1.5小时后，稍微搓开后继续浸泡，燕窝就会泡发得非常漂亮，让燕窝的二次发头更理想。
炖煮也是一样，不是放进炖盅就完事了用泡发水烹饪
不想浪费水或者是觉得泡发水有营养，观点都是错误的，亚硝酸盐易溶于水，燕窝泡发后，杂质、燕毛等也都会落到水中，所以，泡发后的水建议倒掉，不保留。
炖燕窝时习惯加水过量
炖燕窝时，倒入的纯净水不宜过多，会化水而流失营养，稍盖过燕窝即可。这样炖出来的燕窝既能保留营养价值，口感又相对比较Q弹浓稠。
一锅大乱炖
燕窝与食材一定要分开炖煮，大枣桂圆等食材一定与燕窝分开炖，不然就会遇到以下两种情况：燕窝炖好了，耐炖食材却还没有绵软；耐炖食材绵软了，燕窝却化成水了。
温度过高
燕窝含有水溶性蛋白，切不能用过高的温度来炖煮，否则燕窝容易会化水，当中的营养也会随之流失。因此，炖燕窝一定要隔水慢炖，而且炖煮时间不宜过长，30分钟即可。
吃燕窝也是讲究方法的，这可是最关键的一步随心吃燕窝
想要效果好，不仅要对症搭配，还得掌握正确的食用方法。吃燕窝一定要有规律！可以一天一次或两次，也可以隔天吃一次，规律进食即可。不要想吃的时候一天吃两次，犯懒的时候又整整一周都不吃，这样是没有效果的。
食用时间不讲究
燕窝并不是想什么时候吃就什么时候吃，燕窝讲究空腹食用，选择早起或睡前空腹吃燕窝，吸收效果会更好。
不会坚持
吃燕窝，7分靠坚持！燕窝对人体机能的调节是整体的，并非如药品那样含化学成分，可针对各种疾病或器官用药。它所带来的美是由内而外，我们的身体需要渐渐去适应，慢慢去吸收，因此，这个过程是缓慢而且循序渐进的。必须坚持吃3个月以上，才能慢慢看到效果。
生活日常细节也可以影响燕窝的吸收！肠胃负担重
肠胃的健康关乎营养的吸收。脾胃不好就会影响各种营养的吸收和传输，脾胃差的人吸收较差，吃燕窝的效果也就没那么明显了。因此，平时要注意养胃，养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,节食减肥、餐不定时等,以免加重肠胃负担。
饮食不忌口
食用燕窝前后几个小时最好少吃辛辣、酸性食物。这些食物都会降低燕窝的疗效，所以，食用燕窝期间要尽量控制清淡的饮食，这样才能起到更好的效果。
熬夜成瘾
我们都知道，熬夜有非常多的坏处：身体抵抗力下降、短期记忆力衰退、内分泌失调、皮肤变差、增加患心血管疾病的风险等等。虽然长期燕窝对这些坏处都有很好的帮助作用，但食用燕窝期间，还是要调节好自己的作息时间。
烟酒不离身
众所周知经常吸烟喝酒对人体有着很大的伤害，尽管燕窝是是不可多得的“洗肺”佳品，但建议在吃燕窝期间，最好还是尽量避免抽烟和喝酒，只有逐渐远离烟酒，人体的自我修复功能才能立即发挥作用，再来配合燕窝食用，效果才会明显。
往期精彩回顾想要燕窝全部吸收，它们才是关键！吃燕窝嫌麻烦，懒人燕窝速成攻略了解一下？孕妇必知吃燕窝误区，燕窝保胎是对是错？往后余生，燕窝伴你，漂亮的是你，身体好的是你！没错，冻龄女神说的就是你！
永不‘燕’倦，爱在心‘窝’
比心~
盏逸小编
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