炎热的午后，来一块高钾低钠、清爽可口的酸奶水果三明治。冰冰凉凉的酸奶搭配云朵一样柔软的燕麦云朵吐司。高钠的饮食不仅会造成水肿，还可能会带来高血压和各种心血管疾病，这款食谱搭配了高钾高钙的食材有助于钠的排出，重口味星人记得收藏哦。钾3mg钙mg
By生来有趣
用料
酸奶一盒燕麦云朵吐司片香蕉1根蓝莓适量葡萄适量
做法步骤
1、原料准备：香蕉切片，葡萄剥皮
、将其中一片吐司涂满酸奶
3、依次摆上香蕉，蓝莓，葡萄
4、在水果上再铺一层酸奶
5、将另一片吐司盖上
小贴士
酸奶选厚重的，不易流下选择燕麦为原料制作的吐司高纤粗粮有助于钠的排出
酸奶的营养功效
1.促消化
酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
.保护肠胃
维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3.防癌抗癌
通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
4.预防便秘
通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5.美容
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
6.提高免疫力
乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
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