大家好，这里是小曦美食。谷雨马上就要来了，谷雨是春天最后一个节气，过完谷雨用不了多长时间就要进入夏天了，所以在谷雨过后，天会越来越热，气温逐渐升高，正是养生的好时候。在这个时候应该多吃滋补的食物，健脾胃促消化，清热去火才能保证舒舒服服的。
所以谷雨节气应该注重祛除湿气，应该多吃山药、燕麦、薏米等营养食材，下面分享你一道红豆薏米燕麦粥。
红豆薏米燕麦粥香甜味美，营养也是非常丰富，多喝可以清热祛湿，排毒养颜，提高身体免疫力，对身体是非常好的，一起来看看做法吧。
薏米红豆燕麦山药都是营养价值非常高的食材，多吃薏米可以降血糖，而且可以让皮肤变的光滑，延缓衰老，对爱美的人士来说是不可错过的一种食材。薏米和燕麦都含有丰富的膳食纤维，可以健脾胃促消化，促进肠道蠕动，帮助身体排毒，对身体健康是非常好的。而红豆可以补血去湿，对身体很好，这几种食材组合在一起营养价值只会更高。
准备薏米、红豆、燕麦米、燕麦片、山药、冰糖或白糖。
做法：准备铁棍山药，去皮后清洗干净切成小块。燕麦、红豆和薏米提前用清水浸泡两个小时。
2、电饭煲倒入清水，把燕麦米、红豆和薏米下入，盖上盖子选择煮粥键。
3、等到红豆薏米和燕麦全部煮熟之后盛出，放入砂锅中，加入山药块和燕麦片继续煮二十分钟，煮到粥粘稠的状态后根据自己的口味加入冰糖，煮到冰糖融化搅拌均匀即可关火出锅。
红豆薏米燕麦粥的做法非常简单，只需要把食材一泡，简单一煮就完成了，如果想要加入其他的配料也是可以的，红枣、百合等食材都是非常合适的，可以让粥的营养更加丰富。每年谷雨我家都会多喝这粥，可以排毒养颜清热祛湿，提高身体免疫力，而且还便宜，谷雨马上就要到了，你也学起来给家人多做吧，让家人舒舒服服的渡过这个时期，迎接夏天的到来。
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