坐月子有很多禁忌需要妈妈学习，做到健康做月子，远离月子病！
十月怀胎，一朝分娩！很多新手妈妈生完孩子以后，更多的想法是，还不如将孩子再塞回肚子里去，因为孩子出生以后，妈妈几乎24小时都不能离开孩子，而且还要经历坐月子，老一辈都说坐月子如同脱胎换骨，月子坐的好不好关系后半生，稍不留神就容易落下月子病。那么产后应如何做好月子？
坐月子就会有很多禁忌需要妈妈认真学习，做到健康做月子，远离月子病。
1：可以下床活动
生完宝宝后，是可以下床的，好多宝妈都是听信了老人的说法，在床上躺了半个多月，这是完全错误的，顺产后八小时左右即可下床大小便，一天后就可以适当活动了，如果有侧切情况，那么要根据医生的建议，一般3-5天后即可，二剖腹产的宝妈，生完后的24小时内是不允许下床的，3-4天后可以根据自身实际情况适当活动。
产后妈妈大部分时间都在休息，但不要因为这个原因就睡懒觉、不活动，想要产后恢复的好，作息就一定要有规律，并且在能力范围内进行适当的运动。如果是顺产，可在6～12小时起床稍活动，剖宫产的妇女，第2天在床边或房内稍微走走，产后早下床活动，正常的作息可以让身体机能快速的恢复到正轨上，适当做一些运动是为了促进宝妈体内废物的排出以及帮助肠道蠕动，促进宫内积血排出，减少感染的发生，有利于身体恢复。
2：产后骨盆恢复
选择软硬度适当的床垫：
床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫，使我们在仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，整个身体一起为脊柱提供水平支撑力。刚生完，新妈妈也可采取侧卧也仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
放下你翘起的二郎腿：
很多人一坐下，就喜欢翘起二郎腿来，其实，长期跷二郎腿，会使骨盆一高一低，如果身体长期总处于这种状态，在不知不觉中就会造成骨盆和腰椎歪斜，甚至出现肌肉劳损，因此，新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。
保证睡眠
产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事，因为这样不仅会打乱正常的生活作息，甚至会影响到妈妈们的睡眠。或者相反，很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间，其余时间都在睡觉。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢，对于产后妈妈而言，最好每天可以保证8小时睡眠，午睡1小时，睡眠时间过少容易产生精神压力，而过多则会使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积
合理安排饮食
月子里最重要的就是饮食，要保持合理的饮食，产后先吃些比较温和的食物，例如米粥、面条；燕麦片、糙米等，保证营养的均衡性，蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量都要适当地摄取。每天一个鸡蛋，可以保证母乳中的蛋白质含量；为了促进母乳分泌，可以适当喝些排骨汤、猪蹄汤；偶尔喝下红糖水，有助于补血、活血，促进子宫复原。注意一些饮食禁忌，生的蔬菜，未完全煮透的半生食品，或是生鲜鱼类、贝类等等都不要吃；忌吃腌渍过、辛辣刺激、冰冻的食物；浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料尽量不喝；少吃甜食，例如巧克力等。
坚持母乳喂养
母乳喂养是最好的喂养方式，母乳是婴儿最安全、最营养的食物，而且宝妈坚持母乳喂养对亲子关系也有好处。有些宝妈因为自己奶水不多，怕宝宝吃不饱，或者是由于上班不方便的原因就放弃了母乳喂养，这对宝宝和自身来说都是很大的一个损失，母乳中含有充足的营养成分，对宝宝的大脑发育有很大的好处，而且母乳喂养还有利于产妇子宫收缩，对产后恢复很有好处。
不熬夜看手机
怀孕期间受体内激素影响，孕妈的眼睛会有轻度的水肿充血，产后才会逐渐恢复。月子里，产妇的身体虚弱处于恢复期，眼睛也在恢复。熬夜看手机，对眼睛伤害非常大，月子里过度用眼，以后容易落下眼疼，易流泪的毛病。宝妈们千万不要任性的总是熬夜看手机哦，有时间多闭幕养神更利于健康。
不能经常哭
这个时间段对于女人来说，真的十分煎熬。不能吃辛辣的食物，不能长时间出门。有时候老公还对自己不理解，当和家人有争议的时候，大家都不听你。瞬间情绪就会爆发，眼泪止不住掉下来，老公可能还冷言说你太矫情。情绪不稳定，时常心情压抑，很容易得抑郁症。不要认为这种病很遥远，产后得这种病的宝妈应该不少。
产后30天真的可以碰凉水吗？宝妈不要相信，时间可不止30天
对于一个女人来说生产是一件特别重大的事情，因为女性在生产时出血出汗较多，所以对于体力消耗非常大，所以过早碰冷水，很容易受到风寒的侵入，对女性身体伤害很大，现代医学已经证实了分娩之后女性的身体内部各器官基本会在42天内恢复。也就是说女性分娩之后42天内不应当碰凉水，不然老了就很容易得月子病。其实医生建议，产后56天才可以碰冷水，如果特殊情况无法坚持56天的话，至少也要坚持42天。产后身体恢复至少需要6周的时间，虽然传统的月子是30天，但是并不是说时间到了就万事大吉了。身体需要一个缓冲的时间，所以坚持42天是很有必要的。
过早的碰凉水有什么危害？
一：关节疼痛
宝妈生完孩子以后元气大伤，身体非常虚弱，如果在这个时候碰凉水，寒气入体，就会留下关节疼痛的病症。如果到了阴冷天气或者下雨天，宝妈就会觉得关节隐隐作痛，不利于以后的生活。
二：影响产后恢复
据了解，产后碰冷水会严重影响到产妇产后的身体恢复，我们知道女性子宫本身就很怕冷，再加上产后产妇身体格外虚弱，所以一旦碰凉水的话会直接影响产妇的身体恢复哦。要知道的是胎宝宝改造孕妈的身体用了近10个月的时间，而生完孩子后女性身体恢复也需要很长时间。如果过早的碰凉水，对宝妈产后的恢复是没有好处的。
三：为自己的健康留下隐患
产后碰冷水对产妇身体的健康也会有一定的影响，产后过早碰冷水的话相当于为自己的健康埋下一颗定时炸弹，因为产后宝妈的身体处于一个非常脆弱的时期，而月子坐的好不好，可不只是关系到当下，还影响到宝妈妈们今后的健康。还没出月子就碰凉水，那宝妈今后就要跟月子病形影相随了。
注意子宫的养护
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。
子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。
①子宫恢复正常大小
产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。刚刚生完孩子的子宫约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称为子宫复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。产妇，在产后42天左右，医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。
②子宫体的下降
在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，在腹部用手可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的最高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时，在腹部就摸不到子宫底了。
③子宫颈的闭合
在分娩刚刚结束时，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状。7-10天后子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。
④子宫内膜的复原
胎盘和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫内膜的基底层，会再长出一层新的子宫内膜。产后10天左右，除了胎盘附着面外，其他部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖。刚刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积约手掌大，到产后2周左右，直径已经能缩小到3-4厘米，但产后6-8周才能完全愈合。
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。
子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。产后子宫恢复一般有以下五个标志。
宝妈们产后一定要照顾好自己，什么都是暂时的，身体是跟一辈子的！
联系电话：