1、隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低隔夜燕麦杯、奇亚籽要泡够4小时，直到出现胶状3、不喜欢冷的，可以微波炉叮30秒再食用，不过口感相对要差些4、水果可以按自己喜好换成其他品种5、吃的时候可以添加巧克力、蜂蜜、花生酱等6、也可全部用牛奶或酸奶
By浅夏°淡雅
用料
黑燕麦片1／3杯奇亚籽1大勺牛奶／豆奶1／3杯酸奶适量装饰：红心火龙果半个芒果丁适量燕麦脆适量各种坚果适量各种果干适量
做法步骤
1、燕麦最好用完整的原切燕麦（传统无添加的燕麦片），吃起来有嚼劲，而且越接近原型食物，营养素越完整我用的是黑麦片
、玻璃瓶（要带有盖子）洗净擦干，一定要选密封性好的容器，我的玻璃瓶容量是ml
3、瓶中放入1／3燕麦片
4、放一勺奇亚籽（没有可不放），倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽，稍微搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏
5、放入切好的红心火龙果（或者其他水果都可以）
6、放入酸奶（或牛奶）漠过火龙果
7、放些各种坚果、果干，我还放了点燕麦脆
8、放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰
9、隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低
10、隔夜燕麦杯
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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