说到减肥食谱或者食物，燕麦片一定是榜上有名的。这种吃起来味道寡淡的食物，到底有什么好处呢？如果嫌弃燕麦片口感不好、没有味道，可以将其制作成其他食物，总而言之，燕麦片还是一个不错的瘦身食物。下面就说说一些吃燕麦瘦身方法。
一、吃燕麦有什么好处
燕麦所含有的β-葡聚糖，能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，从而改善血液的流动性能；还能加速糖类成分在吸收过程中的运转效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。此外，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维相当丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，还能吸收人体内的胆固醇并排出体外。
更重要的是，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，饱腹感也强，能够延缓胃部的排空，减少人体对食物的摄入，是一款很好的减肥利器。
二、吃燕麦瘦身方法
1、牛奶燕麦粥。把香蕉去皮切成片，然后把牛奶加入到燕麦大火煮开，调成温火煮到燕麦变软糯就可以加入香蕉片。
2、燕麦芝麻粥。事先把燕麦用水泡开备用，然后将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦和适量白糖即可。
以上就是吃燕麦瘦身方法的两道食谱，燕麦有很多好处，不管是否有减肥需求，日常生活中进食一些燕麦对健康是有益处的，而且燕麦片性价比高，饱腹感强，能够降低人体的食欲，避免额外增加的热量摄入。
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