燕麦饱腹感强，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助消化，可以说是减肥和控制体重时最佳粮食了。当然，最好也是选择无糖0添加的燕麦，像蒙北即食燕麦片这种，当然每天吃如果觉得单调，我们可以DIY啊！
蒙北燕麦今天就要给大家推荐燕麦的几种吃法，低脂又美味！
第一种：香蕉燕麦早餐
香蕉燕麦早餐原料：蒙北即食燕麦、新鲜香蕉、干果碎、vega脱脂牛奶和蜂蜜
步骤：
1、把牛奶煮沸，牛奶很容易沸腾，注意别热过头，在等牛奶热的过程中可以将新鲜的香蕉切成小片，香蕉最好选择已经成熟的，因为半熟或催熟的香蕉并不会有促进消化的效果反而可能会导致便秘。
2、烧开牛奶之后将燕麦倒进去，小火焖5分钟，注意搅拌，别糊了。等稍微凉一些之后放入香蕉、干果碎和蜂蜜。（注意：千万不要在沸腾的时候加入蜂蜜，会破坏蜂蜜的营养。）
当当当，一份营养丰富、饱腹感强低脂易消化的燕麦早餐就搞定啦！
第二种：燕麦饼干自制下午茶
燕麦饼干原料：蒙北即食燕麦、香蕉、鸡蛋、蜂蜜、面粉少许、水
步骤：
1、倒入橄榄油、蜂蜜和鸡蛋，均匀搅拌。
2、加入捣成泥的香蕉泥，面粉，拌匀，捏成饼干状。
3、放入微波炉，高火叮四分钟。
自己做的，绝对吃得安心！减肥的时候用来代餐补充一下体能再好不过。
第三种：火龙果燕麦
火龙果燕麦原料：蒙北即食燕麦、火龙果、牛奶、水果
步骤：
1、火龙果和牛奶打成奶昔。
2、倒入燕麦，均匀搅拌
3、放上自己喜欢吃的水果
把燕麦这样做是不是很简单又颇具仪式感~~~
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