北京治白癜风哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyks_bjzkbdfyy/燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、防治便秘、降血脂以及预防心血管疾病；燕麦中的脂肪含量居所有谷物之首，主要是亚油酸和α-亚麻酸这两种人体必需脂肪酸；燕麦还富含B族维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，此外，燕麦所含氨基酸配比非常好，并且十分稳定，易于吸收。中医营养学认为燕麦味甘，性平，入脾经、肝经和大肠经，具有合脾益肝、滑肠等功效。燕麦的食用方法有很多，最常见的就是加入热水或热牛奶制成的燕麦粥。历史上很多长寿人士都有常年食用燕麦粥的习惯。如我国提出计划生育第一人的马寅初先生（享年周岁），他的一个饮食特点是喝燕麦粥，他每天坚持用50克左右的燕麦片冲一碗燕麦粥食用；竭力推动海峡两岸交流并提出“中国文化统一论”的陈立夫先生（享年岁），他的“立夫养生学”在全球华人圈内的影响非常大，其中每天早餐的食谱中就有必不可少的燕麦粥；还有杰出的政治家、外交家宋美龄女士（享年岁），她每日的早餐中也有搭配燕麦的习惯；此外，吉尼斯世界纪录中记载的全球最长寿家族，来自北爱尔兰的兄妹13人，年龄加起来已经有岁（年数据），他们公布的长寿秘诀就是早晚食用燕麦粥。燕麦这么好，赶快吃起来吧！在购买燕麦的时候，大家要注意：看外观——相比细腻的、成粉状的燕麦，选择颗粒大的、粗糙一些的燕麦更好；看营养成分表——尽量选择蛋白质含量高的、钠含量低的燕麦；看配料表——选择纯燕麦，也就是配料表中只有燕麦一种成分的产品，当出现糖精、麦芽糊精、植脂末、奶精等添加剂尽量不选；对于一些有水果和坚果添加的燕麦片可以偶尔选用，但里面的水果也都是果脯、水果干形式，营养基本都损失了，还会有糖份添加，想吃的话可以向煮好的燕麦粥中自己加入新鲜的水果和坚果；看食用方法——需要煮食的生燕麦相对来说营养成分保留得更完整，加工度低，基本无添加剂，而即食燕麦方便食用但会有一定的营养损失，也会有添加剂。
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