夏天早上不想开火，又想吃得营养丰富，就试试隔夜燕麦吧，优选传统燕麦(rolledoats)。
燕麦片的热量是kcal/g，大卡大约能吃30g的燕麦片。
膳食指南推荐，每天摄入谷类食物~g，其中全谷物和杂豆类共50~g。燕麦片是一种全谷物。
市面上能买到的燕麦片种类有很多：传统燕麦片；压得更薄、更细碎的即食燕麦片；加了水果、坚果的花式燕麦片等。
从营养角度来说，优选生燕麦片，避开那些配料表很长的甜麦片、麦片脆、膨化燕麦。
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