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烘焙圈子紫薯燕麦小饼干做法低热量零

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2个紫薯1碗粉,低热量零脂肪,好看又好吃

需要准备:

紫薯克

黑芝麻10克

燕麦20克面粉

面粉40克

做法:

1、这里说的克紫薯,是指蒸熟的紫薯的重量。所以选取2个小紫薯,去掉切开蒸好就差不多了。

2、擀面杖来捣碎紫薯块,加入20克的燕麦,再放入10克黑芝麻,慢慢混合均匀。

3、40克的面粉,不要一起放入,倒入一部分和紫薯一起揉匀,再加入剩余的。

没错,全过程不加一滴水,紫薯看着比较干,但其实含水量还可以,在不断添加面粉的过程中,你会发现紫薯能逐步吃进面粉。

4、这次我放入了43克左右的面粉,揉成的紫薯团不散也不黏,这样的状态就是可以了。

5、将面团擀成薄薄的面皮,如果你有压模的方形或圆形模子就很方便了。没有的话,就像我这样,切成小方块。边缘不规则的面皮攒一起揉好,可以再擀开。

切好的小方块,上面用叉子戳些孔洞,这样避免烘烤时候鼓起。

6、做好的紫薯小饼,平铺在烤盘上,不用刷油不用铺油纸,彼此之间有间隔就好。

烤箱度预热5分钟,接着放在中层烤20分钟。这个时间就是个参考,烤到边缘变黄微焦即可。

7、饼干凉透后就脆香脆香的,平时密封保存,2星期左右没问题。不要暴露在空气中,那样口感就只会硬不会脆了。

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