其实大多数的养生招数、健康食品之类的都还是靠谱的，比如说主食多吃杂粮，平时多吃蔬菜，每天喝足八杯水等等等等...但是能做到这些的毕竟是少数，大多数人会选择一些替代方案。比如没条件煮杂粮粥的就选择杂粮粉的冲剂；没条件煮燕麦米就选择即食的燕麦片；不想自己做酸奶就买果味酸奶等等...然而，很多打着”低糖“，”高纤“，”粗粮“的产品，都是美女蛇啊！今天就说说，你们经常接触到的酸奶、饼干、麦片......1.果味酸奶上面三张图是三种食物的食品标签，分别是某大果粒酸奶，国外某无糖酸奶和可乐。要知道，我国的食品标签不强制要求标注糖的添加量，所以商家一般都把糖直接标注在碳水化合物当中。而我今天就想告诉你，果味酸奶可能加了多少糖...从无糖酸奶的营养成分表能看见：每g无糖酸奶中，含有大约4.2g的碳水化合物；但是每g大果粒酸奶中，却含有15.9克的碳水化合物。这说明大果粒中大约添加了11.7克的糖。再跟可乐比比，每ml的可乐含有10.6g的糖。果味酸奶不仅含糖量比可乐高，而且添加了糖精、香料，或者是一些不太新鲜的水果，实在不是减肥的好选择，还是直接喝牛奶和原味酸奶会更好。2.高纤粗粮饼干照例用图说话：上图是奥利奥的一款饼干，是减肥er心中的热量炸弹；下面这款是某宝号称”全麦高纤低热量“的饼干，是很多人眼中的”健康之选“。但其实，两者的热量差别不到7大卡，不仅热量差别不大，脂肪和其他的营养标签，都没有很大区别...所以高纤粗粮饼干是健康之选也就是广告说说而已，事实上粗粮类食物中含有不溶性的膳食纤维，口感粗糙。为了达到很好的口感，厂家们往往需要添加油脂来润滑。3.营养麦片第一个是”燕麦米“，最适合减肥期间的主食，大米的完美替代食物，缺点是非常难煮。第二个是“燕麦片”，用燕麦米压片而成，即食燕麦片可以直接用热水泡开，也是减肥期间不错的选择。第三个是“营养麦片”，一般都是一小包一小包，带着奶香味和甜味。那是因为营养麦片的主要成分是少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、食用色素和防腐剂等...光听名字觉得是一样东西，但最后那个真的很增肥...总结来说，配料表越简单的东西，越适合减肥期间吃。
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