现在许多上班族财产没有增加，体重却蹭蹭往上涨。这究竟是什么原因呢？其实原因有很多。尤其某些工作习惯，看似无害，但无形中让你摄入了许多卡路里。七个坏习惯让你胖不停一、长期坐立，基本不怎么运动大多数办公室白领们上下班坐地铁公交或者自己驾车，午休时玩手机看视频，下班回家瘫倒在沙发上继续煲剧，周末就狂睡补觉……运动的时间几乎没有。再加上摄入的热量本就增加，无法消耗，自然储存成了脂肪。二、不吃早餐就上班许多人每天早上匆匆忙忙从家里出发，由于赶时间根本来不及吃早餐。没有吃早餐，身体能量不足，会出现低血糖的症状，影响上班效率。饿狠了还会寻找零食，它们不仅营养不足、口感不佳，热量还高。早上提前10分钟起床，可以让你有充足时间准备简单的早餐。比如泡个燕麦片，加点水果、牛奶和坚果，或煮个蛋，热杯牛奶，吃个苹果，营养均衡。三、对零食来者不拒办公室里常有热心的同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。比如1个g的士力架含有大卡的热量，需要爬楼梯62.7分钟，才能消耗完。因此，如果肚子不饿，建议不要经常吃糖果、巧克力、饼干等高热量的零食。为了合理控制体重，可以在办公室放些健康零食，如坚果、全麦面包、水果、黑巧克力等。四、对下午茶有执着的爱办公室里，可能有团体的下午茶、你自己准备的下午茶，每天非三餐时间还吃喝不停，体重不增才怪。建议少吃下午茶，而且，晚餐量也要减少，以蔬菜为主，可适当吃一些杂粮。五、盯着手机吃午饭即便你吃的是一份健康的午餐，如果边吃边盯着手机或电脑屏幕，很容易忽视自己吃了多少食物，无法及时感应到“饱”的信号，还可能不知不觉吃多了。所以，建议您吃饭时离开办公桌，放下手机，专心吃饭。如果跟手机难舍难离，不妨减少一些午餐量，确保不会摄入太多热量。六、长期给自己太多压力高强度的工作压力，可能导致身体释放荷尔蒙皮质醇，令血糖水平飙升到让你崩溃的境界，并引发对含糖高的碳水化合物的强烈渴望。有时候渴望吃东西，不是因为饿，而是压力使然。遇到这种情况，先停下来休息一下，然后深呼吸几次。下班后看些有趣视频、跟朋友聊聊天、陪宠物玩耍、或给植物浇水，都有减压效果。七、加班甚至熬夜加班努力工作，特别是熬夜加班，难免饥肠辘辘，吃个高热量的宵夜难以避免。又由于没有按时睡觉，次日晚醒忽略早餐，起床肚子饿时又可能乱吃东西，恶性循环，囤积脂肪。如果你要想保持苗条身材，最好保持充足睡眠，不要长期熬夜。
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