“减肥”这两个字几乎是所有人女每天都在说的。尤其是到了夏天的时候，减肥这件事情更为着急。所以很多人都会采取节食的办法。但是有一点往往会忽略，我们不可能一辈子都节食的，所以当恢复饭量的时候，吃的反而会比节食前吃得更多。这样就会破坏身体的新陈代谢的运转，导致身体会变成易胖体质。所以减肥的话，我们要通过合理的方式。减肥期间，晚餐可以改成吃这几种食物。健康又有效1、火龙果加酸奶：火龙果是低热量低能量的水果，火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分主要以葡萄糖为主，容易被人体吸收，非常适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。但是火龙果性寒，在姨妈期间或者体寒的宝宝不宜多吃。2、牛油果沙拉：牛油果的脂肪含量虽然比较高，但是含有益于心脏，健康的不饱和脂肪酸。牛油果的饱腹感非常的高，可以减少热量的摄入。经常吃牛油果的话，可以降低胆固醇，预防便秘。而且还有很好的护肤养颜的作用。3、地瓜：红薯是一种低脂肪低热量的食品，含有丰富的膳食纤维，可以促进新陈代谢，将身体内的毒素排出体外。可以用来做主食吃。4、燕麦：燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量食品。饱腹感极强，如果晚上或者早上不想吃饭的话可以喝燕麦粥。长期食用还可以预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
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