燕麦具有通便,美白祛斑,降血脂,降血糖,清理肠道等功效,今天给宝子们分享8款燕麦的搭配:
燕麦+牛奶
食材:燕麦适量,牛奶毫升
功效:使皮肤白皙,有光泽,促进皮肤的新陈代谢,以润肠通便、降低胆固醇的含量等。
燕麦+酸奶
食材:燕麦片40克,酸奶一小碗,草莓3个,香蕉半根,各种坚果适量,蜂蜜适量
功效:促进肠道蠕动,补钙,预防骨质疏松,稳定肠道内的菌群等。
燕麦+大豆
食材:熟燕麦20克,黄豆70克,冰糖适量,清水毫升
功效:减少肠道对胆固醇的吸收,加快肠道蠕动,清理肠道垃圾,可缓解血液中葡萄糖含量的增加等。
燕麦+蜂蜜
食材:熟燕麦克,蜂蜜50克,蛋1个,玉米油50克,芝麻20克
功效:抗衰老、去疲劳,降血糖、抗过敏,清肠道,补钙、消积食等。
燕麦+鸡蛋
食材:燕麦粒克,蛋2个,大米克,大葱80克,盐3克,胡椒粉1克,五香粉1克食用油适量
功效:降血脂、促进消化、美容养颜等。
燕麦+坚果
食材:熟燕麦,自己爱吃的坚果(开心果、腰果、松子、核桃仁、花生、瓜子等)
功效:增加饱腹感、促进肠道蠕动,对抗自由基、美白皮肤,消除颜面部位的色素沉着、增加骨骼的强度,预防骨质疏松、能够改善记忆力减退现象。
燕麦+山药
食材:燕麦粒克,山药适量,水适量
功效:补脾养胃、生津益肺,促进肠胃蠕动等。
燕麦+南瓜
食材:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐适量
功效:容易消化,能增强食欲,补充体力,可以预防感冒,可以防止喉咙干涩,能调养肠胃等。