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6种粗粮食物,热量比米饭还高,很多减

想要减肥,其中一个关键因素就是控制碳水化合物的摄入,因为过多的碳水摄入会产生更多的热量,如果不能及时代谢的话,便会容易发胖。并且在人体的消耗排名中,碳水化合物在前,其次才是脂肪和蛋白质。而碳水化合物大部分来源于我们饮食中的主食,所以想要减肥,需要在主食上进行调整。

很多人都知道,减肥期间精米细面要少吃,因为这类主食中含有热量和糖分,而且营养成分也相对偏低,取而代之的便是粗粮。粗粮具有营养全面,饱腹感强,热量较低,是很理想的减肥主食。

减肥期间,吃些粗粮可以帮助减肥,一些商家正是看到了大家对粗粮的热衷,开发出了各种各样的粗粮食品,并且都打着低脂健康减肥的旗号。很多减肥的人看到这样的字样,便会不假思索买回家,天天吃得很开心,但是过了1-2个月,甚至更长的时间,并没有感觉到身体的轻盈。所以,很有可能是我们选得不对,而吃到了“假粗粮”,这样的粗粮热量并不低,甚至比我们吃的大白米饭还高,难怪没瘦。下面就来跟大家盘点6款,看看你中招没?

一、全麦面包

对于减肥的人来说,全麦面包很方便,每顿吃上1-2片,无论是早餐还是午餐都很省时。全麦面包之所以有助于减肥,是因为它是以没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作而成。但是与白面相比,全麦面粉的价格要高几倍,一些商家便会掺入大量的白面,并且在制作的过程中加入焦糖色,而达到全麦面包的褐色,使得很多人难以区分。

在购买全麦面包的时候,要仔细挑选,要选择配料表中,原材料中全麦面粉排在第一位,并且含量在50%以上的,当然含量越高越好;同时还要


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