若是你每天做仰卧起坐做到简直要昏倒，小腹却仍是一向松懈的姿态，那你能够改动一下你减肥的办法了，比方喝酸奶减肥，别问女性喝酸奶能减肥吗?由于最佳的瘦小腹食物应具有如下规范：含很多纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有作用;还应含足量的蛋白质以推进推陈出新的安康。而酸奶变有这种成效。接下来咱们一同看看女性减肥最新办法、酸奶减肥法和最新喝酸奶减肥法吧。女性喝酸奶能减肥吗：营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每克含热量约72千卡。热量增高的主要原因即是酸奶的加工进程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都能够的。依据研讨显现，那些主要从酸奶吸收钙质的人群具有更平整的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类能够推进消化系统的安康，削减腹胀、便秘，让你的小腹看上去愈加平整。
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件工作——喝一大杯淡蜂蜜水。注重蜂蜜要挑选全液态无结晶的，色彩浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样能够给身体弥补水分而又润泽肠胃，防止便秘，还能保护声响。然后最好再喝一杯白开水，持续冲刷肠胃。
第二件工作——即是喝一大杯酸奶(毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然能够。若是没有，用蛋白质含量2.3%的一般酸奶也没有联系。注重不要买蛋白质含量1.0%的，那不是真实的酸奶。
正午：若是觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(毫升左右)。然后吃克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西首要弥补铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜能够吃小西红柿/大西红柿/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和正午相同吃一杯酸奶。饿了能够吃一些生果。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶，最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健效果削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有补养保健、推进消化效果，又有排气通便效果。
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