老婆减肥时，常吃5份简单的早餐，一个月轻松瘦身10斤！减肥可能很难！部分斗争是知道要吃什么，而另一部分实际上正在吃你告诉自己吃的东西。我已经有很多时间制定了我的计划，但仍然没有坚持下去。
但是，我自己提前建立的越好，我就越有可能成功。那么，该如何设置？我有很多吃饭的好吃饭。此外，我确保每个周末我计划在下周，通过购物和提前准备我的饭菜，所以没有惊喜。我也给自己留下了一些选择，所以如果我真的不想在一个早晨吃冰沙，或者我渴望燕麦片，我可以灵活。
它也适用于快速，在我的家庭中，早餐通常是一件非常匆忙的事情，我希望确保我的选择尽可能快捷方便。
这里有5种我最喜欢的简单早餐
1.原料格兰诺拉麦片，希腊酸奶和浆果。
我早上喜欢吃格兰诺拉麦片和酸奶，但是当我想吃燕麦和甜味剂等不太精致的碳水化合物时，我选择了我创造的这个原始版本。我不知道是什么让格兰诺拉麦片在技术上成为格兰诺拉麦片，所以如果我愿意，我可以称之为格兰诺拉麦片。我在周末混合了一批，然后测出大约1/4杯的份量。任何原始的无盐坚果和种子都可以用于此，但我更喜欢使用杏仁，核桃，葵花籽，南瓜子和未加工的未加工椰子的组合。
切碎的腰果，澳洲坚果，奇亚籽和开心果将是其他有趣的选择。尝试在自然超市的散装箱获得一些灵感。至于酸奶，我使用香草酸奶。这是我最喜欢的希腊酸奶，通过阅读大部分标签，它通过了我的检查。最后，我添加了我感受到的任何水果，通常是浆果，或樱桃，但桃片或香蕉片，或其他任何东西都可以。
2.羽衣甘蓝莓果冰沙。
这是我最喜欢的冰沙之一。早上一起扔这么容易，我经常在车上喝它。羽衣甘蓝的味道甚至都不明显，但你当然可以使用婴儿菠菜或任何其他你想要的绿色。我通常用新鲜浆果制作冷冻浆果包，但购买冷冻浆果也是一种经济实惠的选择。特别是在冬天，当浆果不在季节。
您可以使用水，或任何类型的非乳制奶，如不加糖的杏仁奶和一勺蛋白粉。我喜欢用乳清。我不喜欢含有20种成分的冰沙食谱，特别是因为它们的味道似乎与仅有少量的冰沙不同，并且谁在早上有时间用于所有这些？这是为期五天的重置和重新调整计划的一部分。仍然是一个伟大的计划，它也有一些不错的膳食想法和简单的汤配方。
3.鸡蛋和蔬菜与鳄梨
炒鸡蛋是一种高蛋白，早上快速，容易的选择。我尽量添加尽可能多的蔬菜。两个鸡蛋，一大把婴儿菠菜，一些樱桃番茄一半和大约一半的鳄梨制作一个非常健康全面的早餐！当然，你可以添加任何你想要的蔬菜，如果你想提前煮鸡蛋所以你所要做的就是早上将它们加热，尝试这种健康的早餐砂锅食谱。
4.巧克力樱桃杏仁燕麦片
燕麦有时候是早上不错的选择。特别是如果我不在较低的碳水化合物日。关于这个的好处是它里面有原料可可，这是一种超级食物。我还添加了一些乳清蛋白粉，用于额外的蛋白质增强。
5.蛋白质棒
我知道这些并不总是最好的选择，但他们确实在紧要关头工作。我发现的最好的是上面的一些选项。酒吧没有很多蛋白质，所以我将它们与冰沙或几个煮熟的鸡蛋配对。虽然味道很好，但它们都是用天然成分制成的。蛋白质棒是最昂贵的选择，但它们有很多蛋白质和令人惊叹的味道。纯蛋白棒的价格非常合理，味道也很好。
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