作为一个糖妈妈基本都要知道糖尿病的危害，也要知道如何进行血糖的控制。如果摄入过多的糖分又会刺激妈妈的血糖，导致血糖升高。妈妈血糖过高的话，对孕妇本身和胎儿都有不良的影响。
那么糖妈妈首先要学会自我监测血糖，只有监测血糖才能清楚的知道自己吃什么食物会更好，也就是妊娠期糖尿病血糖控制的最关键的一环。
妊娠糖尿病的营养均衡搭配更重要！很多妈妈觉得糖尿病就是要饿肚子，其实妊娠期糖尿病妈妈不能饿肚子，饿肚子引起低血糖，后果很严重。所以妊娠期糖尿病要在保证糖妈妈营养的基础上进行控制。
那么妊娠糖尿病哪些东西不能吃、少吃？又该吃着什么？吃又该怎么去控制？就以上几个问题分别做个总结与分享。
妊娠糖尿病哪些东西不能吃、少吃？
作为糖妈妈至少在孕期结束前都将与含有单糖、乳糖和高淀粉的食物宣告“无缘”了，这些食物不仅糖份含量高，且容易被人体吸收，所以能很快提升进食者的血糖水平。此外，还需要告别的包括蛋糕、巧克力、冰激凌、果酱和甜味饮料等，甚至不能吃土豆、地瓜等高淀粉含量的蔬菜；西瓜、香蕉等含糖量高的水果。而核桃、花生等油脂含量高的坚果以及牛奶和奶制品的进食量也需有所限制的少吃。
告别含糖量高的水果！那么妊娠糖尿病该怎么吃呢？
妊娠糖尿病的糖妈妈平常应多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜和低糖水果。这有助于减缓营养吸收；主食应以粗粮、豆类食物为主，而且要相应减少米面类食物的摄取，这些食物能满足准妈妈对碳水化合物的日常需求，但消化和吸收较慢，使准妈妈餐后血糖水平可控。糙米饭，杂粮饭，放一些粗粮如燕麦荞麦，或者说黑豆眉豆等这些膳食纤维比较高的能够饱肚子，但是血糖却不会升得太快的食物。
肉是可以吃的（毕竟还是要保证宝宝的营养）只是尽量少吃腊肉，烧肉，肥肉，扣肉这些脂肪含量比较高的肉类，可以吃瘦肉，牛肉，鱼虾，这些升糖比较慢的食物。特别是鱼类。
告别我最爱的红烧肉水果也是可以吃的，只是不要吃那么甜的水果。青菜是可以多吃的，因为升糖指数比较慢，而且能让我们肚子有饱腹感。
吃的时候该怎么控制吃的量呢？这需要每个糖妈妈根据自身血糖监测的情况去进行调节了！
很多大城市有专门的营养科会给出妊娠糖尿病食谱，可以通过专门的食谱且定量做到合理的又保证营养的控制。
那对于没有营养科给出妊娠糖尿病食谱又无法做到定量的糖妈妈应该怎么去把握呢去？我对我的控糖做个分享
每餐尽量定时，少食多餐（每餐定时有助于分餐的时间把控）。早、中、晚三餐之前二十分钟先喝半杯温开水唤醒胃，就餐时先吃蔬菜，早餐都有一个鸡蛋——水煮蛋或者少油的煎，（我一般三餐都先吃一碗绿叶蔬菜，焯水凉拌或者少油清炒，一小盘——装米饭的碗一碗）
各种绿叶蔬菜换鞋吃！增加饱腹感又保证了维生素的摄入。吃完绿叶蔬菜再吃一些其他的菜类，再吃肉类，最后吃主食。主食如果是白米饭或者面条四分之一碗，如果是糙米饭或者粗粮饭可以多一点，吃三分之一碗。饭后千万不能喝汤，一喝汤血糖指数就蹭蹭蹭的高了去了……如果要喝汤要在吃蔬菜前喝，汤要少油脂！（用餐时间不低于十五分钟，因为吃太快了你的胃还没有得到反正，就忍不住超量了——吃七分饱就好）
妊娠糖尿病要求烹饪尽量的少盐少油分餐（加餐）——餐后两小时测血糖，血糖正常或不高可以加餐——低糖水果（雪莲果、白心火龙果、小番茄，黄瓜等），有时正餐控制得好，餐后两小时血糖测试低一点点还可以加餐一片全麦土司、面包或者一个橙子、苹果、猕猴桃等。（餐后不要马上喝水，餐后半小时后外喝水）
在控制好饮食的同时要尽量放轻松心情，保证睡眠，注意休息，这些对于血糖的稳定也很重要。最后希望我们所有的糖妈妈都顺利迎来一个健康的宝贝！
（漠草妈妈是一个五岁半的男宝且二胎孕育中的妈妈，我将持续更新孕育、育儿的经历及经验！很开心与大家相遇在育儿的聚沙塔，愿我们在育儿的路上且行切开心！
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