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图文I小艾编辑I小艾
源I美少女情报局（ID：GirlsFBI）
美少女们，我们今天来讲一个严肃又涉及健康的话题，对于女孩子来讲，身材、脸、大姨妈都很重要，可是你考虑过以上你的任何一点有问题，原因是什么吗？
今天艾局长就来给你们讲讲，你的一切都与一样有关，那就是卵巢！由于现在整体的生活状态与大环境导致多囊卵巢的症状频发，困扰很多美少女，今天我就来给你讲讲，什么是多囊卵巢，要怎么预防与改善~
什么是多囊卵巢什么是多囊卵巢
多囊卵巢综合征（PCOS）是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症（妇女体内男性激素产生过剩）为特征，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性内分泌疾病。
一般通常表现为不同程度的月经病失调（包括月经稀发、量少、闭经、功能失调性子宫出血等）及不孕、多毛、痤疮、肥胖等。青春期女性多因为月经不规律而发现的，育龄期女性多因为长期不孕及月经不规律而发现的。
多囊卵巢的症状与判断
多囊卵巢综合征症状表现
1.月经紊乱
2.多毛
3.高雄激素性痤疮PCOS患者多为成年女性痤疮，伴有皮肤粗糙、毛孔粗大，与青春期痤疮不同，具有症状重、持续时间长、顽固难愈、治疗反应差的特点。
4.女性型脱发，20岁左右即开始脱发。
5.皮脂溢出PCOS产生过量的雄激素，导致患者头面部油脂过多，毛孔增大，鼻唇沟两侧皮肤稍发红、油腻，头皮鳞屑多、头皮痒，胸、背部油脂分泌也增多。
6.肥胖
7.不孕
8.抑郁，抑郁发病率增加。
判断标准
目前国际通用基本判断标准：
1)稀发排卵或无排卵
2)高雄激素的临床表现和/或高雄激素血症
3)卵巢多囊性改变：一侧或双侧卵巢直径2～9mm的卵泡≥12个，和/或卵巢体积≥10ml
上述3条中只要符合2条，并排除其他高雄激素病因，就可以诊断为多囊卵巢。
美少女们针对以上症状表现，如果占多数你都有，医院检查下~，
检查项目建议
盆腔超声检查卵巢/血糖水平
胰岛素水平/甲状腺素水平/激素6项
然后检查结果对比判断标准，符合两条就是多囊卵巢哦~
多囊卵巢的危害与病因
危害
1、不易怀孕或不孕
这个是最严重，但是只要好好调理一般不会导致这个问题。
2、子宫内膜癌、心血管疾病、高血压、糖尿病的发病风险增加
3、肥胖、痤疮等身体表面问题的发生
病因
目前在医疗界，还没有一个很明确的致病因素，但是遗传可能是一个因素。而且大多数，患多囊卵巢的女性，激素水平紊乱，也会直接导致卵巢内产生了过多的小卵泡，造成多囊卵巢。
多囊卵巢的治疗与缓解
基础做法
调整生活方式，戒烟、戒酒、锻炼！
肥胖患者通过低热量饮食和锻炼，降低全部体重的5％或更多，就能改变或减轻月经紊乱、多毛、痤疮等症状并有利于不孕的治疗。
减轻体重至正常范围，可以改善胰岛素抵抗，阻止PCOS长期发展的不良后果，如糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病等代谢综合征。
（一定要运动、早睡觉，这两点严重影响你的新陈代谢和内分泌激素调控）
多囊患者饮食和生活习惯如何调整？
饮食
1、少食多餐，同样的量一天分（4-6次吃），这样可有效改善你的饮食组织结构。
2、在饮食方面适宜清淡的食物，要尽量的避免食用刺激性比较强的食物，同时还需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也尽量不要吃。
3、不宜吃含糖比较高的食物，最好选择低血糖的食物，另外，不能单一吃碳水化合物，还需要食用蔬果纤维、蛋白质或脂肪等食物，可降低吸收速度。
4、多吃粗粮，不要吃精制食物。比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉，糙米、五谷饭优于白米饭，白米饭又优于稀饭。
5、少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼，鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。
6、注意不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢综合症一般而言比其它人难减重，高胰岛素抗性会让脂肪容易囤积，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用，事实上每位多囊卵巢综合症患者适用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要选低血糖指数食物。
7.戒烟戒酒
烟草燃烧时可以生成并释放大量有毒物质，如尼古丁、氰化物、一氧化碳、铅、镉等。烟龄越长，对女性生殖功能影响越大，临床表现为卵巢功能及雌激素水平低下；妊娠后胎膜早破、胎盘早剥、孕晚期出血、胎儿生长受限、死胎、胎儿指（趾）畸形等疾病的发病率显着增高。
为了避免代谢综合征的进一步恶化和酒精对胎儿的不良影响，嗜酒的患者都应该戒酒。
生活习惯
1.运动
多囊卵巢患者一定要运动！！！一般多囊患者的新陈代谢会比正常人慢一点。多囊患者普遍有肥胖的现象，并且肥胖还会加重多囊卵巢的病情…这是一个死循环。
科学合理的运动锻炼，可有效地消耗体内的脂肪和糖，使热量的消耗大于摄入，从而达到减肥的效果。文献资料显示，运动能够降低胰岛素水平，改善胰岛素抵抗性。
2.早睡觉
11点前一定要睡觉，熬夜很容易导致激素水平紊乱。
药物治疗法
因个人体质不同，所以艾局长在此不给出建议，如有症状，请谨遵医嘱！
美少女们，艾局长说了这么多，说到底就是希望你们能多多运动，改善生活习惯，有个健康的身体，才能有力气在美美美的道路上越走越远嘛~
美少女们，我只有一个愿望
那就是
希望你变更美
GOODNIGHT
你距离变美，只差一直
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