打击吃肉还瘦谣言！教你做简单健康餐，做个科学减肥的智者！随着现在生活质量的提高，人们的饮食质量也是得到了大大的提升。由于现在的生活过于安逸，一天上班之后的劳累，吃的就更多，吃的就更好了，吃完饭就直接躺在床上或者是躺在沙发上玩手机，减少了活动量，于是，人们的肥胖率也在逐渐的提升。当然，有些爱美的人士已经注意到了自己的肥胖问题，开始走在减肥的道路上，但是呢，有些人还是不知道怎么样的合理饮食，所以，小编就带大家学学一些健康餐的知识吧。
俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨，所以早饭对我们来说是非常重要的了，有些为了减肥或者上班迟到的各种原因，经常不吃早餐，这是非常不好的，这样会引发身体的各种疾病，所以早上早起来半小时，为自己准备一份精心的早餐，再好不过啦。
营养均衡是我们一天三餐的重要指标，在早餐中，要保证饮食里有碳水蛋白、水果纤维、补气血、优质脂肪和我们的最需要的蛋白，这些相对应的就是一杯脱脂牛奶泡的燕麦片，一个冰糖橙，还有一颗新疆大枣在加上一点的干果，一个水煮鸡蛋，两半水煮蛋清。这样吃我们的早餐，营养绝对的均衡还不胖。
中午餐就吃得比较好点啦，当然，还是避免油性食物。我们可以蒸一小个的紫薯，五六个的水饺，白水煮一些蔬菜和蛋清，最后橄榄油刷锅底煎三小块的鸡胸肉，完美可口的午餐就做好了，这样，碳水、蔬菜纤维、蛋清蛋白和增肌蛋白全部都有了，既能给我们提供足量的能量，有避免摄入过多的热量
晚上吃的就相对比较少了，可以蒸一块玉米、鸡蛋和牛肉，是为了补充我们的碳水、蛋白和增肌蛋白，抄点芹菜补充我们的蔬菜纤维，切点西红柿补充我们的维生素。一定要记住的是，一定要多喝水哦，这样我们身体的代谢就会更加的快速，有助于我们的减肥。
现在都是信息化的时代，所以，我们不要相信网上扬言大口吃肉也能快速减肥的谣言了，即使有这样的方法，也是非常不健康的，同时也会大量的消耗我们的财力精力。
健康的合理减肥，健身界有一句话，“三分练，七分吃”，说的就是我们必须要在运动健身的基础上，配合着我们的饮食，才会有一个没有副作用且有用的减肥方式，这样减出来的效果，没有反弹，体型也是更加的完美。好啦，大家对减肥和健康餐还有什么建议的话，可以在下方评论出说出来，我们大家一起讨论。
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