吃燕麦对身体有哪些好处怎么吃它最好呢

吃燕麦对身体有哪些好处怎么吃它最好呢？

燕麦的营养价值已经被越来越多的人认可，尤其备受减肥人士的推崇。相比其他谷物，它的优势在于含蛋白质较高，15%~17%，其他谷类平均在10%左右；相比精制主食，它的膳食纤维含量较高5.3%，每天吃克就能满足成人全天需要的1/3；另外，吃起来感觉黏黏的感觉，是因为它含有β葡聚糖，有稳定血糖的作用。正是因为它含有较高的营养物质和保健成分，使得它是三高人群的理想主食之一。

吃燕麦的方法有很多，至于哪种好吃，还是取决于个人喜好。燕麦是我的早餐主食，它最经常的小伙伴就是牛奶。把50-克燕麦片洗净后放少量水，放微波炉里转1分钟，拿出来放入克牛奶，这样燕麦片和牛奶的温度都是刚刚好，最适合做上班族的快手早餐。

小贴士：燕麦片和燕麦粥都是很好的早餐食品，燕麦粉也可以制作高级饼干，儿童食品。其实利用即食得燕麦片可以让你变出花样的早餐，而且时间绝对不超过3分钟。

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