节食是减肥的重要组成部分。你吃什么会影响你是否会失去或体重增加。某些食物可以增加更多的体重，而另一些则有利于减肥。
以下是七种低热量食物对健康体重的影响。
1、谷物
全谷物含有纤维，并含有大量的蛋白质。好例子包括糙米，藜麦和燕麦。由于可溶性纤维，燕麦增加饱腹感，有利于代谢健康。大米抗性淀粉高。
2、豆
豆类提供了极好的减肥成分组合。他们是极好的纤维来源，据科学家说，它可以预防某些疾病。豆类对体重观察者来说是一种有益的食物，因为它们还含有复杂的碳水化合物、营养素和抗氧化剂。最后，但并非最不重要的是，你可以从许多方面使用他们从轻沙拉到热汤。可能性真是无穷无尽。
3、蔬菜
有充足的理由多吃蔬菜。其中一些可以燃烧卡路里。根据研究，一杯西兰花只含有25卡路里，但需要80卡路里才能消化。换句话说，当你吃一杯这种产品时，你已经燃烧了55卡路里。不喜欢西兰花？尝试花椰菜，芹菜或西葫芦。
4、全脂酸奶
酸奶是一个优秀的乳制品。它含有对你的肠道功能有益的益生菌。有一个健康的肠道可以帮助防止炎症和抵抗瘦素。研究表明，全脂奶制品与降低2型糖尿病和肥胖风险相关，所以人们应该选择全脂酸奶。
5、沙拉
那么，沙拉是最明显的低热量食物。绿叶蔬菜富含维生素C和抗氧化剂。你也可以加西红柿和黄瓜。黄瓜特别适合减肥，因为它含水量高，意味着卡路里含量低。
6、苹果
苹果含有果胶，这种物质可以让你的身体感觉更饱满。如果你不喜欢苹果，可以加入沙拉、麦片、酸奶或燕麦片。
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