水果燕麦片
天气越来越冷
暖和的被窝
总是不愿让我离开
可是
打工人也要吃早餐
不然迟到怎么办
燕麦片
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。
燕麦片的功效
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。
01
降血脂
燕麦具有明显的降低血清总胆固醇和甘油三酯及β-脂蛋白作用，并具有一定的升高血清高密度脂蛋白胆固醇作用，降血脂效果非常明显，而对继发性高甘油三酯血症疗效更优于原发性。其作用机制，一般认为降脂作用约有一半是由于燕麦中相当高的不饱和脂肪酸的成份作用所致，另一半是由于非脂肪部分所致，主要是非淀粉多糖作用。
02
抗高血黏度和血小板聚集作用
燕麦还具有抗高血黏度和抗血小板聚集作用。试验证明，燕麦面粉6g，可显著降低高脂饲料组大鼠的血浆黏度和高切、低切变率下的全血黏度，同时能明显抑制ADP和胶原诱导的血小板聚集。
03
控制肥胖症
对于要保持身材的人来说，吃燕麦可以带来超强饱腹感，一定程度上来控制热量，因为燕麦含大量的可溶性膳食纤维，能吸收自身几倍重量的水，在胃肠中形成高粘度的凝胶，延缓胃排空。
燕麦片搭配法则
燕麦片+牛奶
燕麦片与牛奶的组合日常生活中非常常见，富含维生素B族和锌，对糖类、脂肪类代谢有调节的作用。
燕麦片+蜂蜜
蜂蜜和燕麦片在一起吃口感非常棒。而且经常吃对身体很好。燕麦是高纤维低热量食物，每天吃有助于肠道蠕动，促进降脂排毒。蜂蜜是能润滑肠道，也是同样作用，组织废物积累，通便效果都很明显。
燕麦片+水果+坚果
这类组合可以说是现在年轻的潮流，坚果和水果的组合，充分的显示了自由度的选择，可以根据自己喜爱的口感适当选择相对于的果干或者坚果干。在营养搭配上也是更加丰富，口感层次分明。
打工人也可以
在温暖的被窝
多睡一会儿啦
因为
营养健康的早餐
仅需短短冲泡
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