1、腌制食物。腌制食物主要的用料就是盐，而且用量很大，导致腌制食品中含钠量极高，会给食用者肾脏的负担增大。另外，腌制食物还含有致癌的亚硝酸盐，会增加鼻咽癌等恶性肿瘤。2、果珍。它的配料表中添加剂占了绝大部分，即使含有维生素C，但是按国家标准中有关照配料表书写的规定，配料按递减顺序排列，果珍中的维生素C甚至比人工色素还少。3、加工麦片。多为数种谷物混合而成，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含燕麦。一冲即食的免煮麦片以及“营养麦片”更是大行其道。有的完全是用其他面粉或者淀粉制作；还有的为了口味，加了不少糖和油，还有添加剂！4、泡面加火腿。实在是美味，吃多了却最影响健康！一桶泡面含盐8.11克，比世卫组织推荐每日盐摄入量还多出3.11克，吃一桶面就占去了一天半的食盐份额。长期这样的高盐饮食容易诱发高血压、心脑血管疾病。
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