我国著名白癜风专家 https://m-mip.39.net/baby/mipso_5941745.html减肥这件事，说起来容易做起来难难难难，不知道多少人败在了“管住嘴，迈开腿”这条道上……管住嘴真的也太难了，薯片、虾条、鸡米花，布丁、甜筒、小丸子……这些好吃的零食让我们沉迷其中，但是这一口口吃进去的东西慢慢的就变成了身上的肉肉。其实零食并不全是减肥的死敌！零食的准确定义应该是日常三餐以外吃喝的所有食物和饮料（不包括水），就想下午吃个苹果啃个玉米，这都属于零食。所以减肥期间是可以吃零食的，重点是吃什么样的零食。首选当然是那些纯天然的食物啦，比如黄瓜、圣女果、水果、纯牛奶、原味坚果等，退而求次的话，少油、少盐、少糖，能量不太高的精加工食物也能算得上是健康低卡零食。1.冻干蔬果干从工艺上看，对蔬果处理、速冻、抽真空，这样蔬果中的水分会快速蒸发，也就是完成了脱水干燥。在整个加工过程中没有加入什么添加剂，保留了蔬果中的大部分营养，热量也不高。购买的时候要注意看一下配料表，如果有蔬果以外的成分，那它用的可能是真空低温脱水技术，又叫做真空油炸（VF）,热量可就比冻干的要高出不少了。￥3水果干冻干水果混合装果蔬脆水果脆综合果蔬干脆片零食脱水草莓干淘宝月销量57旗舰店￥19.9￥53.8购买2.无盐海苔海苔就是烤干后的紫菜，营养价值自然不用多说，因为来自大海本身就含盐，所以的意思是没有额外添加调味剂。正常一包20g左右的无盐海苔热量不到30卡，热量是真的低，而且耐吃，再也不用担心热量超标。韩国那都无盐海苔宝宝零食婴儿幼儿童无添加辅食低盐0-1岁即食店2淘宝月销量￥24￥32.8购买3.魔芋米/面/凉皮说起减肥怎么能少得了魔芋呢！魔芋富含葡甘露聚糖，吸水性很强，能膨胀到原来的50倍以上，热量还超低。虽然魔芋加工成了米/面/凉皮，但并不能当作主食吃，吃多了饿得快，更适合三餐外嘴馋但适合吃，不过在调味上也要注意控制油盐，否则热量蹭蹭的就长上去了。魔芋面低卡0脂肪热量零食即食丝粉丝代餐方便速食面条主食食品淘宝月销量50￥13.8￥96.8购买已下架4.即食鸡胸肉要减肥又想吃肉，那当然是吃鸡胸肉啊，低脂肪高蛋白，越吃反而越瘦！吃鸡胸肉最怕的就是没味道，虽然是肉但吃到后面也开始怀疑人生。其实现在市面上买到的即食鸡胸肉就完全解决了这个困扰。炭烤、黑胡椒、新奥尔良等等，每天都能换着不同的口味吃，有滋有味的～一袋g，非常的标准，正好是一顿的量，不用担心吃过量。￥30优形速食沙拉鸡胸肉3口味g*9袋高蛋低脂健身即食代餐鸡胸肉淘宝月销量旗舰店￥99.9￥购买5.无糖脱脂酸奶酸奶有很强的饱腹感，而且含有大量活性乳酸菌，是很好的减肥零食。但是酸奶选不对反而越喝越胖！超市里常见的大多数都添加了很多蔗糖、果酱，这些让酸奶热量直线上升，所以选购的适合要避免“风味”、“复原乳”等字样，避免选择带有各种添加剂的酸奶。配料表中牛乳含量高的，没有太多添加剂的，最好是无糖脱脂酸奶，作为减肥期的零食就可以放心吃啦。北海牧场日本LP28乳酸菌0蔗糖低卡低脂低热量低温生牛乳无糖酸奶淘宝月销量0旗舰店￥92购买已下架6.红薯干这说的红薯干是那种纯天然晒出来的红薯干，含有丰富的植物纤维，热量低，有很强饱腹感。记得一定要选无糖、无添加、自然烘晒干的，这样的红薯干不仅口感柔韧，而且天然的甜味，作为日常零食超棒的。7.无糖少油全麦面包一听面包就觉得胖?!那你就错了。一般来说，面包越硬所含热量就越低。大列巴（战斗民族特产，以面粉、酒花、食盐为主料）、法棍（传统法式面包，不加糖，几乎没有油）口感都偏硬，但能量和脂肪含量低。像牛角、牛奶吐司这种口感松软的面包，一定是加入了黄油才会有这样的口感，所以热量也高，减肥期最好不要吃哦。8.豆腐干减肥是减脂增肌，肌肉的合成离不开蛋白质的参与。豆腐属于一种优质高蛋白食物，是体内优质蛋白质的主要来源之一。每g豆腐干中所含热量大约是大卡。同样也要注意，选购豆腐干的适合一定要选少调味料的！热量全在调味量上啊各位！除了上面说的这些，燕麦片、蛋白棒、低脂牛肉干、多麸高纤饼干等等都是减肥期可以吃的小零食。减肥期能吃零食，但是也一定要注意不要多吃哦，毕竟热量再低的零食吃多了热量也超标了咯！
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