减肥的第一步是停止吃糖。说糖东西，在古代是个好的东西。因为在那个时候，大多数时候，人类都是衣食无忧，而糖这种奇妙的物质，能以最小的质量为人们提供最多的能量，因此在古代，特别是在古代，糖只有东西才为地位显赫的人所享用。一小块可以让你饱腹，说糖是“古代士力架”可能并不过分。在早期原始社会，当人们还生活在丛林中时，能量是必不可少的东西。也许正是因为原始人对热量的追求，对糖和高热量食物的热爱和追求，才深深地刻在我们的DNA。然而随着科学技术的进步和社会的发展，我们吃得越来越好，糖东西却已成为“累赘”的一种。虽然很痛苦，但退糖的效果也很显著，比如，放弃糖后，脸上的痘痘会明显减少，几乎立竿见影。我们不应该认为吃不加糖的食物一定是低糖低热量的，在这些看起来很“健康”的食物中，有“热量炸弹”，想要瘦身的女孩应该注意。是的，别以为上面有麦麸碎片的“全麦面包”真的很健康，事实上他们有可能比普通面包含有更多的卡路里。正如我之前所说，西方人钟爱面包是一种很棒的食物，不管你往里面倒多少糖，都很难感到无聊。所以，即使面包尝起来不甜，你也不知道面包制造商放了多少糖。克全麦面包的热量为千卡，是大米的两倍多，每天只吃半碗米饭比吃全麦面袋减肥好。鳄梨鳄梨作为网红水果，近年来一直被炒制。许多健身人士的健康餐中都有鳄梨，很多不锻炼却想瘦的女孩坐不住，他们开始模仿，把可怕的鳄梨一个一个地放进嘴里。看看鳄梨的热量，克的果肉含有卡路里，这也比白米饭高得多。对于健身人士来说，适量食用鳄梨可以起到减脂的效果，因为鳄梨的成分确实可以帮助带走脂肪，但同时，健身人士也可以保证鳄梨带来的高热量被完全消耗掉。一般女生，如果是运动量普普通通，那就千万别模仿了——你不妨吃西兰花，那才是真正的低碳水，低热量、高营养、减肥必不可少。燕麦片很多女孩喜欢买燕麦片回来当早餐或晚餐，水或牛奶泡，真的方便又快捷。然而市面上的即食麦片其实和所谓的“全麦面包”是一样的问题，即美味的热量高，真正能减肥的就可怕了。我们可以买很多燕麦片，其实是在加工过程中加入了很多糖和香精，所以他会香香柔软可口。。然而真正有助于减肥的粗制燕麦味道非常粗糙，就像吃沙子。对于想减肥的人，建议闭嘴，张开双腿，多多运动，控制饮食，少吃零食，多吃粗粮和蔬菜，这些都是健康有效的减肥方法。
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