冬去春来，年节已经过去，我们也要脱下厚重的衣服换上简便的春装，不知道这个年里你胖了多少斤呢？趁着夏天还有一段时间，抓紧管住嘴，迈开腿，拥有一个健康好身材吧。
今天我们先从饮食下手，吃着也能瘦。
首先是早餐，一日之计在于晨，早餐是很重要的一餐，是一天的基础，所以早餐要吃好。牛奶燕麦片1杯+水煮蛋一颗，牛奶燕麦片热量很低，1杯克的牛奶，只有20大卡左右。把牛奶和麦片一起煮的，吃起来很香很滑，而且有很多膳食纤维。水煮蛋，鸡蛋中蛋白质含量非常高。一个水煮蛋的热量是12大卡左右，含有优质蛋白质、磷脂，还有丰富的钙和铁等营养成分。
午餐要吃饱，午餐的跨度时间很长，为了保证身体能量的消耗，午餐我们尽量吃饱点。
黑胡椒鸡肉丸一盘+西兰花2颗鸡胸肉切小块，放入碗中，加入一勺料酒，一勺生抽+一勺淀粉+一点盐搅拌均匀，锅中倒油烧热，把搅好的鸡胸肉放入锅中炒至变色之后盛出。把胡萝卜切丝放入锅中煸炒一下到变软之后放入玉米一起翻炒均匀，加入适量的盐、生抽和一点蚝油翻炒至收汁即可关火盛出。将做好的鸡肉丸放在玉米胡萝卜上面，撒上黑胡椒即可。这两道菜热量大概是：大卡~大卡都有哦~减肥期间可以放心吃~
晚餐要吃少，而且尽量在六点前结束晚餐，然后就不要再吃东西了。
水煮鸡胸肉1份+水煮蛋一颗+炒菠菜半盘，鸡胸肉有很强的饱腹感，吃完之后不会很饿，然后我一般会把水煮蛋、炒菠菜、水果放在里面。因为是减肥期间，所以这些东西我都会选择低脂或脱脂食品来吃。这样可以控制热量，也可以保证营养，吃完之后才没有罪恶感。
当然每个人的身体状况，代谢情况不同，以上的饮食并不适合每一个人，大家可以按照自己能接受的方法来吃，最主要的是低脂健康，少食多餐。
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