现在，确实有些人很喜欢吃麦片和牛奶，尤其早餐的时候。即食麦片吃起来很方便，只需要用温水冲泡一下，牛奶更是一种方便又营养丰富的食品。对于现在睡得晚起得也晚的人们，尤其对于年轻人，是一种不错的早餐。我们看先来一下麦片和牛奶的热量值是多少：麦片：日常生活中我们吃的即食麦片，每克热量在在千卡左右，跟大米面粉的热量值（-千卡）相似，在千卡左右。牛奶：毫升牛奶的热量一般在60-65千卡左右，一杯牛奶按照毫升计算，那么一杯牛奶的热量则是-千卡。通过计算可知，一杯牛奶加麦片的热量并没有超出正常值如果一顿早餐，吃克麦片，外加一杯毫升的牛奶，则总热量加起来是：千卡+千卡=千卡。一般人喜欢早餐吃一个鸡蛋，一个重量50克的鸡蛋热量是70千卡左右，若再吃一份蔬菜，蔬菜的能量值比较低，我们就算50千卡吧，那么一顿早餐，一杯毫升牛奶+一个鸡蛋+克麦片+一份蔬菜，全部热量加一起，一共是：千卡+千卡+70千卡+50千卡=千卡的总热量。作为轻体力劳动等级的普通人，每天能量的总摄入量在2千卡——千卡之间，是比较适宜的。这样计算下来，每餐热量大约是-千卡，并没有超出正常标准，热量不算高。作为粗粮，麦片的热量并不比大米面粉高麦片作为粮谷类食物，其能量值并不比大米面粉更高，而是差不多。克麦片、大米、面粉的能量值都在千卡左右。关键问题是，我们平日里吃得比较多的，是经过深加工的大米和白面粉，营养结构单一，在加工过程中，损耗了大量纤维素和B族维生素，使大米和面粉的营养价值下降。而麦片则是没有经过深度加工的粗粮，麸皮没有被破坏，纤维素含量明显高于大米和面粉，维生素B的含量也较高。现在很多人具有了良好的健康素养，知道多吃粗杂粮对身体健康是有利的，所以很多人会选择牛奶和麦片的早晚餐，是一种比较健康的饮食习惯。除了麦片和牛奶，还可以增加一个鸡蛋和蔬菜等副食，营养结构就更加合理了。——即食无蔗糖罐装燕麦片，轻松解决早上起来，没有时间做早餐的烦恼。即食代餐食品，方便快捷，营养丰富，是上班族的好帮手。需要者可直接点击下面链接购买。￥1西麦燕麦片0g无蔗糖健身桶装罐装原味即食代餐食品冲饮纯麦片淘宝月销量￥34.88￥66购买已下架
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