燕麦大家都很了解，它的吃法有很多，有的人用开水冲泡当早餐食用，有的人和大米一起熬粥食用，味道都很不错。
但是关于市面上燕麦的知识点和养生功效，大家都知道吗？
燕麦
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适量吃燕麦很重要
燕麦虽好，但是一定要适量吃才能发挥燕麦的营养价值。
适量吃燕麦有两重意思。
一、吃燕麦的数量要适合胃肠道的消化能力。
很多人长年累月吃的都是白米饭白面馒头面条，对富含膳食纤维的粗粮杂粮已经不太适应了。
有些人吃多了粗粮就会腹胀，有些人还会有腹痛。有些胃肠道功能比较弱的人还会便秘。因此吃燕麦要循序渐进。
二、吃燕麦的总量要控制。
健康饮食非常重要的一点就是热量要不多不少，以能维持正常的体重为标准。一般建议主食提供的热量占到全部热量的50~60%。
因此，吃燕麦要注意总量，毕竟燕麦的热量是不低的，比大米还要高一点，吃多了也会发胖。
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注意选择燕麦产品的种类
燕麦已经成为大众喜爱的健康食物，所以市面上燕麦产品的种类非常多。但，不是所有的燕麦产品都是健康食物。
小编建议大家选择燕麦米和生燕麦片。
燕麦米是最好的，营养价值最高，做法和糙米差不多。其次是生燕麦片。生燕麦片看上去比较完整，一看就是燕麦米压扁的样子，营养价值也相当不错。
即食燕麦片是市场上销量最大的燕麦产品，看上去比生燕麦片碎一点。因为已经加工熟了，所以即食燕麦片吃起来非常方便，温水温奶泡一泡就行。
市场上还有各种花式燕麦片，和用燕麦片加工的零食。这类燕麦产品往往加了太多的糖、盐和油，严格来讲，已经不是健康食物了。
大家在市场上购买燕麦产品的时候，一定要认准了，首选燕麦米，其次是生燕麦片，再次是即食燕麦片。
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吃燕麦的方法也很重要
选对了燕麦产品，吃燕麦的方法也很重要，而且，不同种类的燕麦吃的方法也不一样。
燕麦米其实是营养最好也是最好打理的燕麦产品，非常适合煮杂粮饭和杂粮粥。煮粥的时候记得不要煮得太烂太糊了。
唯一要注意的是，燕麦米不是太容易煮熟煮软，所以要在煮之前先用冷水泡上一两个小时，再和大米一起煮饭煮粥。
生燕麦片也非常适合用来煮杂粮饭和杂粮粥。由于生燕麦片已经经过压榨，所以比燕麦米容易煮熟，可以和大米同时煮饭煮粥。要注意的是，生燕麦片煮粥的时候比较容易煮糊。
虽然建议选燕麦米和生燕麦片
但是作为“打工人”
其实更倾向于选择便捷方便的
即食燕麦片
下面谈谈
《一款即食燕麦片的自我修养》
到底如何才能把
对的即食燕麦领回家呢~
仔细看清配料表
看配料表和营养成分表就是我们健康生活的slogan~
请相信科学纯燕麦才是健康的孔明灯。
那些拿各种膨化谷物和玉米片蒙混过关的，挥手来不及说再见。（下图就是错误示范)
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