3月了，露肉季节倒计时了，小宝贝们准备好了吗？都说三月是最好的减肥时间不是吗！过年养起来的膘可能真的要藏不住了。深受“减肥大业”折磨的胖仙知道，减肥真的真的真的不是一件容易的事了，一天最开始的早餐就要纠结半天。大家彼此在减肥的路上都没少做尝试，小妖也喜欢看一些女明星的瘦身秘籍，有些女明星减起肥来简直“毫无人性”……今日，小妖给大家扒一下女明星减肥期的早餐到底都吃啥！让你拒绝踩雷！▼摆在前面的肯定是大表姐刘雯的早餐，作为国际超模的大表姐拥有着令人羡慕的修长身材。她也常常毫不吝啬的分享自己的日常饮食，大表姐的早餐可以说是又精致又低脂型的。一眼望去，感觉跟她一起吃早餐的空气都是新鲜的~全麦面包指的是用全麦面粉制作的面包，因为没有去掉全麦面粉的麸皮和麦胚，质地也比较粗糙，但是营养价值比普通的白面包要高很多呢全麦面包含有丰富的粗纤维和维生素，比起单纯会让人增肥的普通面包来讲，更适合做减肥早餐！！不止能够及时补充你在夜间消耗的能量，还更健康呢~无蔗糖全麦面包￥49购买无糖无油无添加，虽然如此，但是口味真的很丰富，最近在减肥中的小妖是真的真的很爱！保留了面包最原始的味道，关键是低卡！即使是全麦面包，吃起来质感比较偏粗糙一点，但吃起来特别的香~满满的果仁和全麦粉，搭配在一起完美，不腻口！吃的时候可以放微波炉里加热一会，面包会更有弹性，早上趁热吃完，保证你不会再讨厌全麦~首先需要注意的是，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡好吗！！黑咖啡热量真的很低很低很低，一杯克的黑咖啡只有2.55千焦的热量。所以如果选择喝黑咖啡，饮用方法也要注意，就别添加炼乳、方糖和砂糖，这些减肥路上的绊脚石了。糖类物质会影响脂肪分解，增加热量，如果实在无法忍受苦涩味的话，小妖建议可以加入少许无糖牛奶调调味~丹麦进口LISMIS摩卡黑咖啡￥69购买▼如果你觉得中国超模对自己太苛刻，应该学习国外明星吃了多运动，展现曲线美，那你也真的是错了。小妖翻遍了这些国外超模们的日常，发现好身材的超模们个个都是轻食派，包括早餐，沙拉几乎是每天都会出现的。之前维密超模圈中非常流行的“地中海饮食法”，就是以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。早餐膳食脂肪的摄入就靠橄榄油，加在沙拉里或者做成油醋汁也是不错的。橄榄油近90%是油酸、亚油酸等不饱含脂肪酸。从某种意义上说也算是一种纯天然果汁，还具有促进消化的作用~西班牙原装原瓶进口特级初榨橄榄油￥60.5购买这款橄榄油可是陪伴了小妖一整个减肥阶段，不管是蔬菜沙拉还是煎肉之类的都少不了它。一开始也是报着尝试的心态，吃起来的口感意外的丰富，而且这样一瓶可以用挺久的。搭配沙拉有橄榄淡淡的清香，周末睡到自然醒，准备一份这样的早餐，一整天的心情都会好到飞起吧~用优质橄榄果实冷榨而成的橄榄油，跟地中海饮食法真的是绝妙的搭配~坚果的优点大家一定都有了解吧，作为植物的精华，坚果含有超级丰富的蛋白质、矿物质和维生素等成分，对人们的身体健康有着大大的好处。而且坚果口感厚实，吃起来有种很大的满足感和饱腹感，早餐吃一些混合型坚果，不止能够代替其他没营养的早餐，饱腹感会让你一天都吃的比较少，还能预防各种疾病。三只松鼠每日坚果零食坚果大礼包￥购买混合坚果的种类丰富，营养成分也会更高一些，再加入一些燕麦片和水果，吃起来口感就更为有层次了，有种极大的满足感，可以放一些在沙拉里也可以冲牛奶一起吃，不会单调也不会腻！▼还有小妖一直
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