把那个作为晚餐，我只吃了七天，体重下降了5斤，衣服变小了。
夏天，女人们最大的愿望就是一个字：瘦死！并且最瘦，最瘦！朋友相见，最喜欢的一句话是：你又瘦了！哈哈，最近的美真的很瘦！去年穿着有点紧的裙子，上身很漂亮，今年没有买衣服，朋友总是问我，你又买了新衣服，要是瘦就好了，穿什么都好看，旧衣服也成了新衣服。
夏天来了，又能长出花枝的时候，身上的肉再也藏不住了，每天叫减肥的朋友，你们都成功了吗，如果还想瘦，又不想每天出汗运动美丽的今天可以看到给大家带来的这个美食，可以当早餐，可以当晚饭，当两顿饭吃得比较少的时候，作为开胃的零食也不错，但是卡路里非常低就算吃饱了也不用担心长肉。
其实，在减肥这件事上，美也走弯路，以前没有懂事，知道减肥只是不吃晚饭，减肥再加上大量的运动，效果很好，但暂时坚持后脸上的颜色特别憔悴，头发，月经延迟等一系列问题，吓了我急忙停止减肥，但是晚上吃了一点，马上体重就上升了，很担心啊。
减肥成功了，运动和饮食要少一个，练习三分钟吃七分钟，吃，比运动更重要，减肥减肥减肥，对健康没有百害一利，而且多吃一点体重就会反弹，不要减肥不吃，选择的食物是最关键的减肥期间不要吃太油腻的食物，多吃一些清淡的东西，尤其是晚餐，一定要多吃一些减少健康脂肪的饭菜，今天要向大家分享这个减肥美食美丽减肥成功之宝在两个月减重30斤，窍门竟然不是运动，每天吃这个，肚子不饿的感觉真幸福，现在保持美美背、体重斤、3年，一点也没有反弹偶尔多吃点，体重上升，只要连续吃两天水果，可以马上恢复体重。
这种水果以前的主要食材是紫薯，紫薯是公认的低卡路里粗纤维减肥食品，减肥时代餐是最好的，组合营养丰富的酸奶，可以补充蛋白质，还可以减少多余热量的摄取一个30克左右的紫薯，配一杯无糖酸奶，再撒饱感特别强的原创水果坚果燕麦味道很好，每天吃也不会腻。
做法很简单，不点火也可以，爱美的女性一定要试试看。
用材料主要材料紫番薯一个芒果一个老酸奶一瓶
辅料牛的油果是一个核桃几个蓝莓几个燕麦两汤匙
进程：
食材都准备好了，酸奶我喜欢用旧酸奶，口感更浓。
白薯蒸熟，稍微冷却后切成小粒状，切细一点，做成泥的话更能节约时间，如果你的厨具功能强的话，可以直接放在整体里。
先把紫番薯丁放到果汁机里，把旧酸奶倒在上面。
把杯子倒过来，装完后打细碎的地瓜浆，地瓜和酸奶的顺序没错，液体在下，固体在上，打的时候更流畅，地瓜比较干，如果打不到，可以分少量加牛奶。
将捣碎的红薯奶茶放入碗中，稍微晃动一下碗，使水果表面变得更加平坦。
水果切成厚片，用饼干型挤压喜欢的形状。
芒果也去皮切片，挤压出花型。
牛油果去皮切粒，核桃去核切丁，蓝莓洗净备用。
所有的坚果和水果都以自己喜欢的形状摆在水果的古代，只撒燕麦就可以了。
这个水果碗的制作方法很简单，花生5分钟就做好了，又滑又甜，好吃又减肥，早上急急忙忙上班也来得及，注意2点，即使是初学者失败也是零。
1、番薯很干燥，用老酸奶打的话，需要加入少许牛奶和热水稀释，也可以把旧酸奶换成稍微稀有的酸奶。
2、芒果和水果片不要太薄，稍厚有肉感很好吃。
3、做好的水果碗放在冰箱里稍微冷却一下口感会更好哦，因为水果碗的食材很新鲜，所以现在做比较好。
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