紫薯越来越受到女孩子的欢迎了,不管是瘦子还是胖子,都爱吃它。有人说它可以帮助变瘦,有人却说吃了会长胖,那么,吃紫薯是“减肥”还是“增肥”呢?看完再吃,让你少走弯路。
紫薯,顾名思义,就是紫色的红薯,但是营养价值是高于红薯的。因为它除了含有红薯所含有的营养物质之外,还额外含有其他对身体有利的物质,比如说花青素、硒元素等等,所以,想要皮肤好,吃紫薯是没错的。
紫薯之所以广受喜爱,主要因为它的口感和饱腹感。紫薯吃法多样,简单的水煮就很好吃,软糯香浓,吃一口满嘴香甜。而紫薯超高的纤维素,则决定了它的饱腹性,吃一个个头适中的,你就会感觉到饱了,不需要再吃其他东西。
紫薯是柔软的,容易被消化,也不容易积存在腹部,因此,吃紫薯,不容易便秘,还能从一定程度上改善便秘。
但关于吃紫薯是减肥还是增肥,个人觉得,是根据摄入量来决定的,少量的吃,可以帮助你控制饮食,帮助减肥,但是吃得太多,就会适得其反。
很多人吃紫薯都是当成早餐来吃,其实除了水煮,还有另一种吃法哦,就是将它做成粥,更容易消化。
紫薯魔芋粥,仅仅80大卡的热量,是早餐的好选择,成分是紫薯片、紫薯粉、赤藓糖醇、燕麦片、麦片、红枣粒、葡萄干、玉米粒、魔芋粉、小麦胚芽等,大约是半个苹果的热量,袋装的,携带方便,个人非常推荐。
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