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脸色不好可能有湿气,美白除湿,试试这款粥

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昨天介绍了早餐吃粥好处多,而且也推荐了20多种五谷杂粮粉的搭配方法,我们在吃早餐的时候,为了节省时间精力,把一些食材提前磨成粉,然后添加到早餐粥里,这样可以每天吃到营养丰富的早餐,今天接着给大家介绍一款非常好吃的早餐粥的做法,口感和味道你肯定喜欢,也是一款帮助身体祛湿的美食,这款粥里添加了好多种食材,建议经常吃,湿气不再有。

一、红豆玉米燕麦粥的做法:

今天我们先来介绍这款粥的做法,按两个人的食量准备食材:红豆一把,绿豆一把,花生一把,清水浸泡一晚上,小米一把,燕麦片一大把,玉米片一把,把泡好的红豆、绿豆、花生冲洗干净,小米和燕麦片冲洗两遍,一起放入电饭锅,加入适量清水,按下煮粥按钮,大约熬煮45分钟左右放入清洗干净的玉米片,再焖煮15分钟就可以了,吃起来香香的。

二、赤小豆能补心养血

说到红豆不得不提赤小豆,因为它们俩虽然有很多相同之处,也有不一样的地方,赤小豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等物质,以及维生素B1、维生素B2等营养成分,可以润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖,常吃赤小豆可以补充气血,并且还能美容,还有减肥的作用,赤小豆中含有的蛋白质和微量元素,有利于增强机体免疫力,提高抗病能力;赤小豆既能补心养血,又有利水、消肿、健脾胃的作用,祛湿健脾的最佳搭配是薏米和赤小豆,所以我们非常熟悉祛湿茶、祛湿粥里都会有薏米和红豆,这个红豆选择的是赤小豆。

三、赤小豆还有这些作用

1、健脾养胃

早餐粥日常用赤小豆来熬粥,能够让胃部更好地消化,能够起到健脾养胃的效果,常常出现胃部疼痛或者是胃部有疾病的人,不妨定时吃赤小豆熬的粥,让胃部恢复健康,更能够让脾胃受益。

2、预防便秘

现在便秘的人越来越多,便秘的情况需要在日常的饮食当中进行调整,才能够有效地得到改善,通过食疗的方法来调整便秘是最好的,多吃赤小豆来促进肠胃的蠕动,赤小豆含有很多的纤维素,能够促进肠道的蠕动,帮助改善和预防便秘。

3、消除水肿

出现了身体浮肿的情况,也可以吃赤小豆来消除水肿;赤小豆能够缓解身体当中水肿的情况。

四、赤小豆和薏米一起煮的好处

1、美容排毒

赤小豆和薏米含有丰富的维生素E、蛋白质以及卵磷脂等多种有效成分,多吃不仅可以补充营养,而且可以促进新陈代谢,起到美容排毒和美白淡斑的作用,有助于增强肌肤弹性。

2、祛湿利尿

薏米的主要功效之一就是祛湿利水,赤小豆也有明显的利水消肿作用,能够有效促进新陈代谢;因此对于湿气重的人群来说,在平时就可以常吃,可以改善由此而出现的痤疮、水肿等不良情况,对寒湿邪气侵袭所致的腰背酸痛也有缓解作用。

3、润肠通便

由于赤小豆和薏仁米当中都富含有膳食纤维,多吃一些可以促进肠胃蠕动,促进肠内容物排出,从而可缓解便秘。

4、减肥瘦身

坚持每天早餐吃一碗赤小豆薏仁粥,不仅可以增加营养价值,而且可以发挥出诸多好处,起到美容排毒和美白淡斑的作用,也可以祛湿利尿和润肠通便,能够有效帮助减轻体重,达到减肥瘦身的目的。

五、红豆和赤小豆有哪些不同?

1、口感不同

赤小豆和红豆的口感也是不一样的,赤小豆是比较硬的,不容易被煮烂,我们会把赤小豆浸泡以后来煮,但是比起红豆来还是比较硬,吃起来有嚼劲,但是,红豆在煮完之后会开花,容易烂,吃起来比较糯,而且有一种独特的豆香味,所以很多年纪大的人,都喜欢吃红豆。

2、吃法不同

赤小豆和红豆的吃法也是不同的,赤小豆一般都用来熬汤或者煮粥吃,而红豆不但可以熬汤、煮粥,还可以用来做豆沙,做红豆饼食用,因为红豆里面的糖分比较多,所以可以让做出来的甜品更加的好吃。

3、药效不同

赤小豆和红豆营养价值都是非常高的,赤小豆具有健脾胃、除湿、解毒、益气、消肿的功效;当我们体内湿气重的时候,脾胃不好的时候,就可以用赤小豆来进行调理,红豆具有清热解毒、润肤养颜的效果,相比于赤小豆来说,药用效果欠缺一些,所以一般都是选择用赤小豆。

结语:平常熬粥的时候,如果喜欢熟烂一些,用红小豆,红豆玉米燕麦粥选用的是赤小豆,再加上玉米片,煮出来的粥不算粘稠,吃起来要比粘糯的粥更好吃,这种搭配方法适合大部分的人早餐食用,营养保健的效果非常好。




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