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夏日养生粥

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美容粥一红枣百合银耳粥

主料:大米克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可,经常喝有美白润肤的效果。

养胃粥一小米南瓜粥

主料:小米克,南瓜克,小米适量。

做法:南瓜去掉瓜皮和瓜瓤,切成块状,小米用清水淘,洗干净以后,与南瓜块一起入锅,加足量清水加热煮开,再用中小火慢慢熬制成软糯粘稠的粥,取出以后降温就能食用。小米南瓜粥是一种养胃功效特别出色的家常粥,经常喝能提高人体的脾胃功能。

祛湿粥一薏米红枣粥

主料:薏米半碗,红枣10颗,冰糖少许。

做法:将红枣洗净,去核,并在枣皮上划刀口,以利于味道进入粥中;将薏米洗净,用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中,加入清水大火烧开,水沸后转小火,熬煮30-40分钟,熬煮过程中注意用勺子搅拌,以防粘锅;熬好后关火,加入几颗冰糖,还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖彻底化后即可盛出食用。薏米是良好的祛湿利水食材;红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药,坚持喝可以消水去肿的作用。

瘦身粥一紫薯燕麦粥

主料:紫薯1个、大米80g、燕麦片g

做法:大米淘洗1遍,加少许水浸泡30分钟(或者头天晚上浸泡着也行,煮出来更糯);紫薯去皮切小块,和大米一起倒入锅中,加清水,煮开;煮至米粒都涨开时,加入燕麦片,继续煮至粘稠即可(喜欢清一点的少煮一会),喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。每天早上喝一碗,不仅可以补充营养,而且还不会长胖。

抗衰粥一枣仁消皱润肤粥

主料:枣仁15克,龙眼肉15克,粳米适量。

做法:将枣仁、龙眼肉切碎后与粳米一同下锅煮成粥,最后放入红糖少许,睡前食用。此粥长期食用不仅可以消除皱纹,还能使肌肤光滑。




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