月经要比女性朋友的男朋友更为忠诚，每个月它都会按时到来。不过月经也会让女性朋友又爱又恨，当被痛经折磨的时候，赶紧希望月经停止，到了中年时期，又害怕自己迎来绝经期。
但其实绝经并不是大家想得那么可怕，只要女性朋友们平和对待这种正常生理现象，做好保养，一样可以延缓衰老，让自己显年轻。
01女性步入绝经期的征兆，建议了解！
1.月经不规律
月经不规律也就是我们常说的月经紊乱，月经紊乱的形式会有很多种，一般来说表现的比较明显的就是月经量、月经周期这些都发生了明显的改变。
女性朋友往往不知道自己什么时候来月经，什么时候会结束月经。像这种情况，如果持续了有半年左右，一般都是意味着即将进入绝经期。
2.潮热出汗
女性即将进入绝经期，比较明显的表现就是潮热出汗。在夜间睡觉的过程中，可能身体会不自觉的大量冒汗，这种现象的产生跟绝经期到来之后，体内激素水平波动有关。
受到激素水平的影响，很多女性会有血管舒张症状，此时明显的特征就是身体大量出汗，如果有已经有这种表现也要警惕绝经期到来。
3.晚上睡不好
女性在进入绝经期以后，睡眠质量会受到影响。很多女性都有失眠多梦的情况，经常在半夜醒来，又难以入睡。
大约有8成的女性会在晚上出现潮热盗汗的情况，尤其是在睡梦中，会非常的严重，醒来发现自己的身体出了很多汗，床单都湿透了。
这是一种雌性激素水平下降的表现，出现这些表现就意味着女性进入了绝经期。
4.骨质疏松
人体的骨骼健康和雌激素有一定的联系，雌激素正常，那么钙的吸收也会正常，此时我们的骨骼健康是能够达到要求的。
但是如果到了绝经的时期，卵巢功能下降，体内的雌激素就会减少。此时骨链就会大量的流失，这时就会容易出现骨质疏松等这些骨骼的问题。
5.心悸不适
在绝经前的女人往往会出现心悸不适的症状，轻者一天可能会发生几次，每次持续的时间大概在几分钟左右。
如果严重的人，可能会一天出现十几次，每次持续的时间也比较长，大概在十几分钟左右。
02女性绝经后，会出现“断崖式”衰老吗？
之所以说女性朋友进入绝经期之后会出现断崖式衰老，主要是因为刺激激素分泌逐渐减少，这时候就会影响女性朋友很多方面的问题，女性朋友的皮肤状态也会越来越差。
但是，如果说女性绝经之后出现“断崖式”衰老，这未免有点夸张。因为那些注重保养的女性即便绝经了很长时间，仍然不会出现加速衰老迹象。但是有些人即便月经不断也会衰老，主要就是与个人保养习惯等密切相关。
所以在这期间女性朋友，做好积极的保养，即便绝经很长时间，也可以将衰老的速度放慢一些。
还希望大家能够科学对待，养成良好的饮食生活方式，注意合理作息，适当参与运动锻炼，改善气色，更显年轻有活力。
03医生提醒：7物要舍得吃，或有帮助
1.深海鱼
鱼肉的热量比较低，脂肪含量也不算太高，然而其中所含的营养物质却非常丰富，甚至鱼肉当中还含有对大脑有益处的DHA和EPA。
女性朋友如果不想老太快的话，平时可以考虑吃点鱼肉，更为大家推荐深海鱼深海鱼食用价值高，并且其中的虾青素可以起到抗氧化效果。
2.蜂蜜
据美国一项研究发现，蜂蜜中含丰富的抗氧化作用，且能保护细胞物质，对净化血液预防心血管疾病，效果显著。
而且蜂蜜还是最理想的，护肤品可以给肌肤提供必需的养分，使肌肤维持弹性。消灭或者抑制吸附在肌肤表面的细菌，还能消除肌肤色素沉着，促进上皮组织再生，延缓肌肤老化。
3.燕麦
女人吃燕麦是有好处的，因为吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。
绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41％，还有就是燕麦一般也可以起到减肥和防止便秘作用。
燕麦中含有大量的优质蛋白质，和磺酸硫胺素等营养物质，这些物质能够很好地补充身体所需要的营养，同时燕麦又具有降血脂，平稳血糖的功效。
对于女性来讲多吃一些燕麦有助于降低自身的甘油三酯胆固醇，对于预防心脏病心脑血管疾病有很好的帮助。
4.黑芝麻
如果绝经后的女性想要补充雌激素，她们不妨多吃些黑芝麻。研究发现，黑芝麻营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质。
它还富含糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬、镁等营养素。经常饮食有助于稳定雌激素水平，促进体内毒素的排出，改善便秘，美容美貌。
5.核桃
核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
所以说每天吃适量的核桃，不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。但是核桃等坚果中含油脂是比较高的，也应该控制一下摄入量。
6.阿胶
众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。
阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
7.胡萝卜
胡萝卜在家庭中是非常常见的食物，胡萝卜皮有补血作用，胡萝卜含大量纤维素，B族维生素等，可以排毒养颜。
胡萝卜还能增强人体免疾力防止高血压，胡萝卜中还含有清除人体衰老的自由基，所以多吃胡萝卜还起到抗衰老的作用。
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