经过出汗，燃烧你可能不需要开始的能量，和工作的饥饿，这是你必须吃的东西后，锻炼，统计！然而，知道吃什么并不能抵消你所有的辛苦工作是很有挑战性的部分。
当你的身体告诉你要发现任何东西，任何东西都是淀粉和油腻的，你的大脑应该告诉你去寻找那些东西来补充你的身体，而不是取消你所有的训练。
虽然找到不会增加体重而不是帮助你减肥的食物是一个挑战，但也不是完全不可能的。以下是锻炼后最好吃的10种食物，其中9种是最不寻常的…
1.牛油果炒蛋
如果你需要一个借口在一家快餐店停下来买早餐而不是在家做早餐，那么你的锻炼就是了。为了给你的身体一天补充能量，把它处理成鸡蛋中的蛋白质和脂肪，以及所有的蛋白质和脂肪。好东西从鳄梨那里也可以买到。
你的身体需要一个恢复后锻炼的机会，这两种营养丰富的成分可以帮助你回到正轨。
2.藜麦
每个人都知道，在一天中的任何时候，全谷类食物对你都是有益的，但你知道它们在锻炼后是必需的吗？更重要的是，藜麦超食是你锻炼后能吃的最好的东西之一。它富含纤维、铁和维生素，同时也提供大量的抗氧化剂。
据美国宇航局称，一杯煮熟的藜麦含有卡路里，不含麸质和转基因，甚至有可能成为适合在太空种植的食物
3.甘薯
通常，当你完成一项锻炼时，你最感觉到的就是一大碗淀粉。然而，与其去买油腻、不健康的炸薯条，你还可以选择红薯-土豆的不那么邪恶的表亲。
甘薯大选维生素和矿物质，也是一种特殊的纤维来源。而且，与其为让你的身体摄入碳水化合物而感到内疚，你还可以享受甘薯正是你锻炼后身体所需要的知识。
4.水
运动后水听起来不太吸引人，是吗？但是，在你吞下所有的全谷类和碳水化合物之前，一定要确保你在替换什么。锻炼从你的身体里。
当你运动的时候，你的身体会因为汗水而流失大量的水分-你白天会很努力地消耗这些水分。现在你必须花一点时间把它放回去，以防止脱水，并且保持在比赛的顶端。
5.果
经过锻炼，你的身体需要大量的快速吸收营养素来帮助它恢复。因此，你需要吃那些能迅速消化的食物。
水果是最有用的东西。将浆果，香蕉，猕猴桃，甚至菠萝纳入你锻炼后的饮食中，收获回报。你甚至可以照顾你的甜食而不去拿巧克力棒。
水果，虽然有大量的糖，可以帮助你的身体恢复锻炼后比其他食物选择更好。
6.花生酱香蕉奶昔
如果你在运动后想要一些含有物质的东西，那么选择一种加花生酱和香蕉的蛋白奶昔。它不仅会击中现场，同时满足你的饥饿和口渴，而且你也得到了花生酱和香蕉的所有好处。
香蕉是大源含钾，而花生酱是一种能量助推器，可以帮助减肥，心脏健康，和你的日常纤维需求。
7.希腊酸奶
无论你在蛋白奶昔中加入希腊酸奶，还是用勺子把它从容器里吃出来，你都会得到利益这两种方法。希腊酸奶，虽然不是传统的锻炼后餐，是一种提供了许多好处。
你可以收获大量的钙，益生菌，和B12，以及快速和容易消费的最大利益。希腊酸奶也是一种容易吃的食物。
8.燕麦条
如果你想在锻炼后吃一份含有物质的零食，那就去吃一杯麦片吧。虽然会有糖太多的问题，但你仍然可以享受利益这样的酒吧对你锻炼后的恢复时间是有帮助的。
例如，未经加工的燕麦提供大量的铁和纤维，而你受益于健康的心脏提供任何坚果和不饱和脂肪。更别提能量的提升了！
9.金枪鱼
在完成一次紧张的训练后，在健身房和一罐金枪鱼坐下来似乎不太自然。但是，通过这样做，你可以得到所有的利益(从其他健身房用户那里也可以看到一些侧面)。
在许多研究中，金枪鱼被证明对抵抗训练后减少肌肉酸痛有好处。为了获得最大的好处，你需要在抵抗训练前七天每天至少消耗六克鱼油。
10.草本茶
就像金枪鱼一样，草本茶似乎不像是一种可能的健身后小吃，可以和你的朋友们一起享用。然而，啜饮叶尔巴配偶茶，或任何草药茶，都会让你感到快乐，健康，充满活力。
草药茶含有帮助你的身体加工蛋白质和碳水化合物的营养物质。它还能帮助你更快地恢复精力，而不是完全不喝茶。把水壶偷偷溜进健身房不是件容易的事，但这将是非常值得的！
结语
当你让你的身体经历一次剧烈的锻炼时，以最好的方式滋养它是至关重要的。通常情况下，你会觉得自己喜欢吃淀粉质的、充满营养的食物，这些食物会让你膨胀，但这并不是解决问题的方法。
相反，你需要补充草药茶，油性鱼，水果，和高能全谷类食品。这样做，即使你不喜欢，你的身体也会得到所有的好处。你也不能取消你在健身时付出的任何努力！
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