天冷了，教你5道“补血粥”的做法，0失败教程，一看就能会！天生丽质的万人迷并不常见，我们普通人除了羡慕就没什么好做的了吗？通过后天的努力，我们同样可以拥有高颜值！送你5个补血养颜餐单，11月，聪明女人应该学做的5种粥，成本都不超十块，比牛奶豆浆强。
对于女人来说，美丽和健康是靠气血养的。女子要养颜，第一要务是养血。气血充盈的女人，完全可以不用化妆品。一旦气血不足，皮肤就会没有光泽，斑点痘痘也全来报道，如此一来，整个人转眼就变成了黄脸婆。生活的忙碌操劳，加上每个月要消耗的血液，身体中的雌激素分泌降低，气血亏也就不足为奇了。所以促进雌激素的生成，从根本上调养气血，才是女人们延缓衰老的根本！
补气血的秘密武器就是食补！家常补血的食材有很多，如红枣、龙眼肉、红糖、山楂、菠菜、胡萝卜、木耳、芝麻、猪肝、羊肉等等，这些食物都具有富含铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E及烟酸的特点，用它们做成可口的食疗方，堪比“穷人的阿胶”。同时，常吃这类食材还能改善细胞的新陈代谢，加强皮肤的保水功能，它们可是让我们从内而外变美丽的法宝哦。下面就分享5道简单又好吃的补血养颜粥，每天好好爱自己，收藏起来试试看吧！
两人份需要红米60克、红豆50克、红皮花生50克、红枣8颗、红糖20克、枸杞20粒。
红豆提前浸泡3小时以上，我一般是在前一天的晚上泡红豆。红米和红皮花生洗净浸泡2小时。将红豆、红米和红皮花生一起倒入锅中，加适量水开始煮制。大火煮开转中小火40分钟。加入红枣继续煮制20分钟左右。当红豆煮开花儿，说明火候可以了，此时加入红糖，当红糖完全融化后，加入清洗干净的枸杞即可关火。
两人份需要黑豆20克、黑米40克、黑芝麻20克、大米20克、枸杞子20粒、红枣10粒。
黑豆提前用常温的水浸泡3小时以上。我们可以在前一天晚完成这个工作。黑米淘洗干净后浸泡2小时。黑芝麻放在无油无水的锅中炒出香味儿，熟芝麻就可以省略此步。黑豆、黑米、黑芝麻和大米一起加入砂锅中，加适量的水，大火煮开转中火熬制1个时。加入清洗干净的大枣，再继续煮制25分钟。撒入枸杞就可以享用啦。
两人份需食材有燕麦片50克、牛奶毫升、红枣5颗、核桃仁4块、桂圆干5颗、红糖2小块。
用温水清洗红枣。清洗红枣时要反复搓洗一下，还可以放一勺淀粉，这样更容易把红枣缝隙中的小泥沙吸附出来。将桂圆壳剥下，清洗干净。锅中加入红枣、桂圆和燕麦片，加入少许清水，因为后面还要加入牛奶，所以这一步加水量不要过多，没过这些食材就可以。大火煮开后转中火煮制10分钟。再加入牛奶小火加热至牛奶温热。关火后立即加入红糖和核桃仁，用汤勺搅动就可以食用了。
一人份所需食材黑米、红米、大米各15克、红枣5颗、枸杞10粒。
将黑米和红米淘洗干净，用清水浸泡1小时。将黑米、红米和淘洗干净的大米一起倒入养生杯，加适量的清水，选择煮粥程序，时长设置为1个半小时。煮制过程中，适当搅动。如果您用的是普通锅具，就大火煮开后转中小火熬煮40分钟左右。一个小时后，加入红枣。我们可以提前把红枣泡在温水里，这样处理过的红枣熟得快，枣香也非常浓，很是美味。还可以加入枸杞点缀。
三人份需要小米30克、糯米30克、南瓜1块、冰糖2小块、干桂花少许。
先把糯米和小米淘洗干净，用水浸泡1个小时。泡米水我们用来煮粥，不要浪费。南瓜去皮去瓜瓤，清洗干净后切成大小适中的块儿。将浸泡好的糯米和小米倒入锅中，加入适量的泡米水大火煮至沸腾，转中小火煮20分钟。加入南瓜块继续中小火煮制30分钟。南瓜煮熟以后加入冰糖，再煮上几分钟就可以关火。关火后撒入干桂花。
天冷了，教你5道“补血粥”的做法，0失败教程，一看就能会！除了均衡饮食，不要熬夜、多喝水、每天适量运动，少发脾气多笑笑，这些可不是老生常谈，这可都是美丽健康的诀窍哟！
11月，聪明女人应该学做的5种粥，成本都不超十块，人人吃得起想要变美的女人们一定要懂得养气血哦，快来试试这5道“冻龄”美颜粥吧！
您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！想知道更多调补气血、美容养颜吃什么的知识，请
联系电话：