睡眠是我们补充体能一个非常好的方式，但是现在每天的生活中，有许许多多的人睡眠不好，科学研究表明，每个人的每天睡眠要到7小时以上才正常，我们民间有句俗语是“晚上睡多久，决定你活多久”，可见睡眠对于我们人体的重要性。现在失眠的人非常的多，小编今天去菜市场买了一点食材。做了一点帮助睡眠的食物。每天睡前喝碗它，安神助眠身体棒！它是什么呢？就是燕麦，燕麦含有丰富营养，常吃具有养胃助眠的效果。刚好小编做好了，大家一起来看一下！
营养燕麦粥
By柠檬果儿
配料：
燕麦粒60克、玉米茬20克、小米20克、大米20克、水适量
烹饪步骤：
1.准备好所有食材。
2.将食材清洗2遍。
3.放入锅中，加入足够量的水。
4.盖上盖子，大火煮开，撇掉浮沫。
5.转中小火继续煮。
6.煮至粘稠即可关火。
7.完成。
烹饪小贴士：
1、第一、燕麦片的挑选其实主要是靠我们鼻子闻最管用，大家在购买散装燕麦的时候，我们可以闻燕麦的是不是有天然燕麦的香，哪一种很自然的清香，不会刺鼻子，千万不要买霉味和陈味的燕麦。2、第二、现在的燕麦有几种不同的选择，我们如果注重营养的话，那么燕麦片还是那种需要煮一会的燕麦片营养更加丰富，而那种速溶的我建议大家考虑一下，最好不要选择为佳。3、第三、燕麦片的挑选也是有学问的，我们要买那些看上去正片的燕麦，而且大家比较完整，不要买那种碎末，大家挑选燕麦的包装商品的话，也要尽量透过袋子看看燕麦粒完整的程度。
你喜欢喝燕麦粥吗？
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