对燕麦片的最大尊重,就是把它煮成黏黏稠稠

燕麦片：30g

燕麦麸：30g（不是必须，我只是为了增加膳食纤维）

喜欢的坚果：一小把，大约20g

1、锅里倒入约mL水，水沸腾后倒30g燕麦片：

2、继续倒30g燕麦麸（不是必须）：

3、煮约大概3-7分钟，视水量和燕麦片量而定，只要煮到燕麦片浓稠（小心糊锅啊），即可倒入一盒牛奶；

4、拌匀后出锅，撒上一点自己喜欢的坚果，或红枣、黑加仑这种含有甜味的食物，提升粥的口感和味道：

5、别忘了另外加一份蛋白质哦，保持膳食均衡呐～

真的简单又快手，冬天这样一碗健康暖呼呼的牛奶燕麦粥下肚，满足得只想眯眼睛。

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