夏天来了，不管是因为要减肥瘦身的原因，还是天热不愿意动的原因，我们对饮食这块开始想着各种办法简单化。不像冬天，我们要储备能量，所以都是比较高热量的食物，夏天来了，我们得以清淡养生为主，健康饮食走起了。所以今天为大家介绍我们的健康营养早餐美食主角---燕麦，燕麦的功效：它是一种高营养，低糖，低热量的食物，所以是许多人夏天早餐的优选食物。燕麦富含丰富的纤维，能够促进肠胃蠕动帮助排便，因为燕麦含糖低，所以对糖尿病人也是非常不错的选择，还有就是对那些不爱喝水的宝宝，适量的给予燕麦饮食，也能够有效的预防婴幼儿便秘。孩子常吃燕麦，燕麦里面富含的维生素b族还能够帮助孩子提高注意力和记忆力。燕麦别只兑牛奶和酸奶，教你燕麦新吃法，朋友坚持1个月，瘦了8斤。
所以燕麦对我们人体真的是非常有好处的食材，全家老小都可以食用。但是许多人只懂得燕麦兑牛奶或者酸奶，感觉除了这个也没什么别的食用方法了。其实不然，今天就为大家介绍几道燕麦的新吃法，保证让你这个夏天对它爱不释手。我有个朋友，因为夏天到了，从4月开始吃燕麦，1个月足瘦了8斤，以前老有的便秘问题也轻松解决了，她还给我炫耀说皮肤都变光滑细腻了。那么这个燕麦片怎么吃呢？想要美美健康过夏天，就跟着我花上5分钟学起来吧。
一.食材：鸡蛋4个，脱脂牛奶40ml，西兰花1小朵，即食燕麦片50g，脆皮肠1条，玉米粒1勺，胡萝卜丁1勺，芝士片1片，盐适量。
二.鸡蛋蔬菜蒸燕麦的做法：
1.首先我们准备好所有食材，把西兰花和脆皮肠清洗干净，然后把西兰花掰成小块，脆皮肠切成丁备用。
2.准备一个大碗，先打入3个鸡蛋，然后把牛奶和燕麦放进去搅拌均匀，接着放入少许盐搅拌均匀备用。
3.准备一个模具盒，里面刷一层油，把混合好的燕麦牛奶放进去，接着把西兰花，脆皮肠，玉米粒，胡萝卜丁一起平铺在上面。
4.烧一锅开水，把模具放上去，先大火蒸5分钟，接着把另外一个鸡蛋打在上面，再继续蒸5分钟，这个可以根据你自己窝蛋的生熟情况来决定时间。蒸好后稍微再焖上1分钟取出来，放凉一些后就可以脱模切成块开吃了！
一.食材：即食燕麦15g，面粉30g，鸡蛋1个，葱少许，黑芝麻少许，芝麻酱1勺，香蕉半根。
二.燕麦煎饼果子的做法：
1.首先准备好所有食材，然后将即食燕麦，面粉加入适量的清水搅拌均匀成面糊状。
2.准备一口平底锅，烧热后刷一层油，调成小火，把燕麦面糊倒进去，平铺在锅底，先煎至一面定型，然后翻到另外一面继续煎。
3.这时候把鸡蛋打在饼上，用小火慢慢煎至鸡蛋快凝固的时候，撒上少许葱花和黑芝麻，翻一面，涂上适量的芝麻酱，再把切片的香蕉放上去，卷起来就可以了。做法简单，既营养又健康，全家人都爱吃。
一.食材：即食燕麦50g，红薯1个，葵瓜子适量，南瓜子适量，白芝麻适量，椰蓉适量。
二.红薯坚果燕麦的做法：
1.首先准备好所有食材，红薯清洗干净，然后放入蒸锅里面蒸熟，取出来后去皮捣成红薯泥备用。
2.把燕麦，椰蓉一起加入红薯泥里面，搅拌均匀，然后把红薯燕麦泥捏成一个一个正方形或者自己喜欢的形状，然后放入瓜子仁和白芝麻里面滚动让周围都粘上瓜子仁和白芝麻。其实这里就可以开吃了，不过为了更香口感更舒服，可以再放入烤箱里面用中高火烤上1分钟，会更香哦！
一.食材：即食燕麦20g，牛奶ml，南瓜g，葡萄干1小把，核桃1个。
二.牛奶燕麦南瓜粥的做法：
1.首先准备好所有食材，然后将南瓜去皮切片，放入蒸锅里面蒸熟备用。
2.准备好破壁机，把南瓜，燕麦和牛奶一起放进去，选择煮粥功能，差不多10分钟左右就可以倒出来了。
3.在做好的牛奶燕麦南瓜粥里再撒上些葡萄干，核桃和少许的即食燕麦，一道营养丰富，热量又低的减肥早餐就做好了。
一.食材：燕麦60g，面粉80g，鸡蛋1个，细砂糖40g，红糖40g，葡萄干适量，混合坚果适量，小苏打少许，泡打粉少许。
二.葡萄燕麦饼干的做法：
1.首先准备好所有食材，首先将鸡蛋和细砂糖，红糖一起放入盆里，搅拌均匀，再把面粉过筛倒进去，再加入混合坚果和燕麦一起搅拌均匀成面糊状，稍微干一些好。
2.取一个烤盘，放上油纸，然后用勺子舀一勺面糊放上去，整理成饼干形状，压扁，然后用度温度烤差不多20分钟左右，最后几分钟的时候最好多留意一些下，不要烤糊掉了。香香脆脆，营养又美味，关键热量低，怎么吃都不胖哦！
小贴士：
夏天减肥燕麦是一个非常不错的选择哦，但是不要吃得那么的单调，变着花样的吃，会让你更爱它。如果你也喜欢我推荐的这几道美食，就点个赞收藏起来吧，也可以分享给你喜欢的朋友，大家都一起过个健康又美丽的夏天吧！
联系电话：