夏季穿的少，是展露身材的时候，不过对于稍微有点肥胖的女性而言，就相当痛苦了。裙子、短裤、泳装都不敢上身，就怕别人看见自己的肉。夏季人体基础代谢率升高，消耗增多就会使人更容易变瘦，因此是减肥“易瘦期”。外加，三伏天是人体最佳的排湿气的时间。这个时候，如果我们用了正确的方法，就很容易瘦下来。所以，进入三伏后是减肥关键期，坚持吃这些食物，没有降不下来的体重。
奶类
牛奶中的钙对于帮助我们控制体重十分有利，当然还有奶类中的共轭亚油酸、乳清蛋白中的亮氨酸，对于我们减少脂肪增加肌肉也是很好的选择。所以减重期我们一定要保证钙的摄入充足，每天克的奶类是必不可少的。
每天可以选择一杯牛奶、一杯酸奶，酸奶我们可以选择自己来制作，这样可以避免糖分的摄入，当然不喜欢动手的人可以选择配料表中碳水化合物低于12%的产品为好。
燕麦片
富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
苦瓜
夏季减肥食品的首选，它富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。
魔芋
所含的热量微乎其微，可控制体重，达到减肥的目的。魔芋含有一种可溶性膳食纤维，进入人体后吸水性强，可填充胃肠，消除饥饿感，减少进食量。另外，多吃魔芋可刺激肠道蠕动，润肠通便，治疗便秘有立竿见影的效果。所以，现如今魔芋食品越来越受到减肥女性的青眯。
黄瓜
如今正是大量上市的时节，爽脆可口，减肥可以直接生吃，它所含的丙醇二酸能够抑制糖类及淀粉类物质转化成脂肪，而且黄瓜虽然含水量较多，但所含纤维素也同样丰富，热量又极低，口感又好，是减肥的好物。黄瓜通常都搭配鸡蛋一起做为减肥餐，也可以备两个蛋黄酥来补充人体必须的蛋白质。
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