你平时有听说过“肠道活动”吗？有些人为了减肥可是煞费苦心，但更多是损害了健康，或者没有坚持下来。
如果我们要在健康和减肥方面取得成功，我们就不能忘记肠子，如“肠道环境”和“肠道活动”这两个词。
当肠道环境井井有条时，它会有效导致脂肪减少，所以对减肥也很重要。这次，我就给大家分享一下这种“肠道活动”三种替代早餐的方法，并补充一点，从明天开始就可以马上做，因为它们都很简单，所以还是要马上行动，否则无用。
一、将大米改为糯米早餐！让我们用糯米代替大米饭。在一项研究中，发现糯米的摄入量越高，“双歧杆菌”就越多，双歧杆菌是一种在肠道中发现的细菌。人体肠道中的细菌种类繁多，双歧杆菌有以下三种作用：
减少肠道内的有害细菌
预防和改善过敏
改善排便
虽然只是用糯米饭代替你早餐通常吃的大米饭，但效果会很明显。此外，是糯米的特点，与大米饭相比，它会导致更频繁地咀嚼，因此它可以激活肠道和大脑。
首先，让我们将大约“30%”的糯米与大米饭混合并煮熟米饭。习惯了糯米后，建议将其增加到“50%”或“70%。
二、将面包改为燕麦片随着过去几年的繁荣，您可能有更多机会在超市看到燕麦片，燕麦片之所以受到
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