北京白癜风治疗效果好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/240717/i7q4zdx.html说起主食，减肥期间的小伙伴们都唯恐避之不及，觉得减肥就要拒绝主食，其实这样做不但瘦不下来，反而会影响到你的身体健康，想要减肥，就要学会吃。减肥期间常吃这三种主食或许会让你达到减肥的效果。减肥要拒绝主食吗？这几种主食，或许对减肥有帮助1、糙米。糙米保留了精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分是含有膳食纤维比较丰富的，它可以促进身体的新陈代谢，加速肠胃的蠕动，改善便秘的情况，而且有研究表明使用糙米以后，人体的血糖上升速度也会减慢下来，血糖不易升高，细胞吸收量降低，所以说糙米对减肥有帮助。2、燕麦片。燕麦片儿属于一种粗粮，它具有高蛋白低热量的特性，含有可溶和不可溶性粗纤维，它们可以吸收人体内的蛋白质并帮助排出体外，而且燕麦片中的高黏度可溶性纤维能减慢胃部的消化时间。所以说燕麦片对减肥有帮助。3、大麦。大麦中膳食纤维比较丰富，营养含量也是比较高的，减肥期间可以将大麦作为主食，同时大麦中的膳食纤维可以帮助你调整消化吸收功能，延缓营养物质的吸收。大麦中的膳食纤维还可以增强你的饱腹感，让你减少食物的摄入量，所以说大麦对减肥有帮助。想要减肥效果，除了管住嘴以外还要迈开腿。所以在平时的时候，每天坚持适量的运动也是不错的，那么女性朋友适合怎样的运动呢？1、跳绳。跳绳是一种比较自由的运动，一根绳子、不需要特殊的场地就可以完成这种运动。而且跳绳的过程中，我们全身的肌肉关键也跟着会运动起来，可以提高你身体的新陈代谢能力，加快脂肪的燃烧和分解，对减肥是非常有帮助的。2、跑步。跑步这种有氧运动受到了很多朋友的喜爱。每天早晨早早起床，不但可以让你每天保持充足的精力，还会让你的身体慢慢的瘦下来，而且身形也会变得更加好看，给你的高颜值加分。减肥期间不要在拒绝主食了，如果常吃糙米、燕麦片、大麦这三种主食的话，对减肥是非常有帮助的。另外，一定要学会迈开腿，常做跳绳运动，常做跑步运动，一段时间后，不但你的体重悄悄地下降了，身形也更加匀称好看了。今日话题：你是怎样减肥的呢？不妨把你的小窍门告诉我们，让我们这些肥胖的姐妹也瘦下来。
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