网红早餐隔夜燕麦杯,多睡一会儿不用早起,

今天来做一个网红早餐隔夜燕麦杯，多睡一会儿不用早起，隔夜更美味！在做之前肯定得先把这些食材备好了再开始啊！首先我们需要的食物有蓝莓若干个、草莓4个、猕猴桃一个、香蕉1根、葡萄干若干粒、花生整个的或者切碎的都行。还有奇亚籽一勺、传统的燕麦片克。选一个你喜欢的口味的酸奶克倒在碗里，再选个你喜欢口味的牛奶毫升倒进碗里，来两勺蜂蜜。在空碗里把准备好的克燕麦片倒进去，还有两勺蜂蜜，克酸奶也倒进去，再把毫升牛奶倒进去。再撒上一勺奇亚籽，搅一搅把这一晚先放在一边不用管。下面是水果环节，你可以按我写的这些放进去，也可以按自己的喜好来。先把猕猴桃切成两半，用勺把桃子肉全部挖出来，挖出来要是整个的，然后用刀把它们切成一片一片的，剩下的那半也挖出来，用刀切成一粒粒的。再把香蕉皮摘掉把香蕉切成一片片的。草莓用习惯把芯都剔除去以后也是一半数量的草莓切成粒，一半数量的草莓切成片。准备好三个带盖的玻璃杯子，把之前备用的燕麦糊糊分别到到杯子的一半，分别铺上一层切好的那些水果，再根据你自己爱吃的坚果撒一些进去也可以。具体怎么弄，你看怎么铺好看怎么铺就行。再倒进去第二层混合好的燕麦糊糊，继续在上面放上自己喜欢的水果和坚果。然后改好盖子放在冰箱里面冷藏起来，什么时候想吃什么时候拿出来就好了。那这里在附赠大家一个完全不用烤箱用电饭煲，就能做出超级走心的网红树莓爆浆蛋糕的做法。这款可是厉害了，因为之前有的网友说就为了吃个这个，真是胖死也值了，所以大家可以想一下它得有多好吃吧！首先准备好哦！六只鸡蛋，90克的白糖，毫升的牛奶还有克的淡奶油。奶油奶酪克，低筋面粉克，还有树莓克加上可可粉20克。芝士奶盖粉再来个50克，橄榄油5毫升坚果若干就可以。用鸡蛋黄加上白糖牛奶还有可可粉和橄榄油混合拌匀，成糊以后用打泡器搅拌至鸡蛋白打发以后取三分之一的蛋白霜加入蛋黄霜里，搅拌均与以后再将混合液全倒入蛋白霜里面。把电饭煲刷一层油再把混合液倒进去。按上开始按键取出以后放一边等到它凉了就在蛋糕上挖一个小孔，把奶酪片和白砂糖十克加入牛奶三十克奶盖粉打成奶盖，以后把它们均匀涂在刚才烤好的蛋糕上面，然后铺上一层树莓撒上你喜欢吃的坚果碎就做好了。那在做的时候需要注意的是你装这些食材的容器必须是大碗没水没油的。蛋黄糊糊在金乡搅拌的时候最好是水平左右滑动的手法这样才能保证他们细腻不起团，如果蛋白达到又明显的问路的时候要提起来打蛋器。那咋看熟没熟呢？用一根牙签扎一下如果抽出来的时候有湿湿的糊糊的话那就再焖一会。那今天给大家分享了两个，一个是网红早餐隔夜燕麦杯，这个的话就是超级省事省时间，你做好了一次以后几乎都不用再怎么做就能随时拿出来吃，另一个适用于在很有闲时间的时候享受生活慢慢的做，不过这个做法也算烘焙里超级省时间的了。再来一个轻食食谱献给在冬季里需要减脂的朋友，第一天早上水煮土豆泥+自己手打奇异果汁+白煮蛋+西兰花。中午喝一杯牛奶+奇异果。第二天早上吐司面包配轻烤鸡胸肉和谷物牛奶，中午还是一杯牛奶加牛油果，晚上少吃一点米饭配上少点的肉类。第二天早上吐司面包配上一把煮青豆+轻烤鸡胸肉+谷物牛奶，中午一杯牛奶+牛油果，第三天煮红薯+西兰花+白煮蛋+牛奶。这样循环往复地吃上十四天可以很好地加快身体代谢并且减脂期不要断掉了肉食，肉类和蛋白少量油脂都要吃的，这个不会影响效果反而能加快代谢，并且肠道能正常的工作。保证每天健健康康地精神饱满度过一冬。网红早餐隔夜燕麦杯，多睡一会儿不用早起，隔夜更美味！

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