很多人说减肥可以不吃早餐，或者自己没有吃早餐的习惯，是不是减肥能不吃早餐？答案是：不能的，减肥三餐必须吃好，少一餐都不可以！因为你吃得越好，才能瘦得更快！
为什么一定要吃早餐？虽然说第一天的晚餐和第二天的早餐之间，是我们消耗顽固性脂肪的时间。但是早晨起床没吃早餐前，我们的血糖值很低，皮质醇的分泌也到达了顶点。要知道皮质醇一旦分泌过多，我们的脂肪就不消耗了。
对于减肥的朋友来说，脂肪不消耗是一件非常恐怖的事情。所以想要减肥，一定要吃早餐。我们吃的早餐既不能让血糖升的过高，导致肥胖，同时要抑制皮质醇的分泌，保持愉悦心情和脂肪继续消耗。
早餐的设计那么怎么办呢？首先要满足，高蛋白，高膳食纤维，低升糖碳水和优质脂肪的饮食原则，同时大鹏的减肥方法是“内分泌调整法”，判读一个食材是否适合减肥人群去吃，热量高低尚在其次（因为我们要控制的不是吃进去多少卡路里，而是要控制吃进去的卡路里尽量多的代谢出去，尽量少的转化为脂肪储存在体内），所以大鹏就来给大家推荐了早餐老三样！
蛋白质补充好了蛋白质不仅可以提高免疫力，还可以提高基础代谢，而提高基础代谢需要肌肉，长肌肉需要充足蛋白质，鸡蛋里面蛋白质不仅含量高，里面的氨基酸模式也是非常好，是最容易被吸收的。鸡蛋中还含有的钙，铁，卵磷脂等优质的营养素，是非常适合减肥人的。
碳水化合物大鹏强烈推荐三餐一定要吃麦片，因为纯正的燕麦片，含有大量的膳食纤维，燕麦片的膳食纤维含量是大米的十倍，还含有多种维生素和矿物质，最关键的含有β-葡聚糖，就是我们吃到的那种黏黏糊糊类似于凝胶的物质，具有延缓餐后血糖上升，延缓饥饿感，阻碍肠道对胆固醇的吸收，增值肠道益生菌，提高免疫力等功能，还十分符合我们饮食原则，1.膳食纤维高，2.升糖指数低，3.营养价值高。
脂肪核桃是很多小伙伴都觉得很奇怪，不知道为什么要吃？其实核桃仁里的油脂里面有超过百分之83是不饱和脂肪酸哦，其中还含有大量的人体自身不能合成的必需脂肪酸。
亚麻酸，亚麻酸可以与其他脂肪酸结合转化成DHA，通过这样的方式代谢我们油脂，能有效地控制人体血脂的浓度；并提高对人体有益的高密度脂蛋白地含量。维持低浓度血脂水平，对保持身体健康，预防心血管疾病、改善内分泌都起着关键的作用！
就是这样简单的早餐老三样，让你每天吃饱吃好还能瘦！
虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。
减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。
刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。
如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。
跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……
如果担心会被绳无情打到腿，小编给大家安利这个
不受限制，想跳就跳：在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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